소화 그리고 변비에 좋은 음식 6가지

Posted by 리아스마일
2015. 11. 18. 21:45 건강 꿀팁

변비와 소화에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

변비와 소화가 잘 안될때 너무 힘들지 않나요?

변비와 소화에 좋은 음식들을 알아 보겠습니다.





1.우엉

장 운동을 촉진해서 소화를 돕고 섬유질이 풍부하여 변비 해소에 효과 적입니다.

몸안의 노폐물도 같이 걸려내고 철분이 풍부해서 빈혈 방지에도 좋습니다.


2.사과

장 섬유질과 유기산이 풍부해서 위액의 분비를 활성화,소화를 도와줍니다.

사과에 함유된 구연산과 주석산들이 몸안에 쌓여있는 피로물질을 제거해 줍니다.

익혀 먹는것도 좋습니다.



3.고구마

생고구마를 자르면 하얗게 나오는 알라핀이라는 유액은 양질의 섬유질로, 장 소화에 도움을 주고,스트레스 해소와

긴장 완화에 효과가 있다고 하네요.



4.다시마

다시마에 있는 다당류인 알긴산이 변비를 예방해 줍니다.

음식들이 장 속에 머무르는 시간을 단축시키고 노폐물의 배출을 원활하게 해줍니다.


5.현미 

백미보다 3~4배의 섬유질이 들어있어, 장의 연동 운동을 활발하게 하고, 해독능력이 뛰어나 우리 몸의 활성 산소를 없애 줍니다.



6.된장

식이섬유를 비롯하여 유산균이 풍부하기 때문에 변비를 없애주고, 숙변을 제거해 몸속의 독소를 줄여 줍니다.




변비와 소화에 좋은 음식을 먹고 한번 변비 탈출을 합시다.