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✔운동명
2홉 스쿼트 2 hop squats

✔자극부위 및 운동효과
기존 스쿼트의 업그레이드 버전으로 기초체력 향상에 도움을 주며
강도가 높아진만큼 군살제거 및 근력향상에 도움을 줍니다.

✔운동방법
1.어깨너비 만큼 다리를 벌리고 서주세요.
2.양팔을 가슴 앞으로 모으면서 스쿼트1회 실시합니다.
3.스쿼트실시 후 한발로 2-3발자국 옆으로 뛰면서 이동합니다.
4.2-3발자국 이동후 다시 스쿼트1회 실시 해주세요.
5.스쿼트1회 실시 후 다시 반대발로 반대쪽으로 2-3발자국 뜁니다.
6.도착 후 다시 스쿼트1회 실시 합니다.여기까지 1회로 카운트 합니다.

✔3주 추천 세트
1주차 - 3회 X 3세트
2주차 - 5회 X 3세트
3주차 - 7회 X 3세트
★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ 

✔주의사항
한발로 뛸 때 다리에 무리가 올 수 있습니다.
이점 유의해주세요.

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