집에서 하는 전신운동 파워스킵

[집에서 쉽게 따라할 수 있는 전신운동!!]
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✔운동명
파워 스킵 power skips

✔자극부위 및 운동효과
기초대사량을 높여주고 전신에 자극을 주는 전신운동입니다.
몸의 탄력을 높여주고 군살제거에 효과적입니다.

✔운동방법
1.가슴을 펴고 바르게 서주세요.
2.가볍게 제자리뛰기 하듯 한발로 위로 높게 뛰어주세요.
3.반대발은 90도까지 올려줍니다.
4.팔을 최대한 크게 흔들어 주시고 팔각도 역시 90도까지 올려줍니다.
5.통통 가볍게 리듬을 타면서 하시면 좋습니다.

✔3주 추천 세트
1주차 - 10회 X 5세트
2주차 - 15회 X 5세트
3주차 - 20회 X 5세트
★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ 

✔주의사항
처음 하시는 분들은 무리하지마시고 횟수 조절을 해주세요.

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