지식iN

진짜 트레이너 리얼 입니다

네..제가 어제 어떤분이 급한 사정이 있다고 해서, 서론 결론 다 빼고~

뱃살 빼는 최고의 운동 또는 방법이라며 9가지를 알려 드렸었습니다

아래의 내용이죠

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1. 절대 식사를 배부르게 먹지 않습니다

2. 아침과 저녁식사는 : 계란흰자 6~7개+사과반쪽+돌외잎차+종합비타민+오메가3

    이렇게 섭취하십시요

3. 저렇게 아침식사를 하고, 30~40분간 소화를 시키는데, 앉지 않습니다 서서 소화를 시킵니다

4. 아침식사를 소화시킨후 20m의 구간을 왕복 찍고 옵니다 -- 이걸 20분간 합니다

5. 점심은 일반식사를 하돼 배부르게 먹지 않습니다 다만 먹고 싶은건 먹어도 됩니다

6. 저녁식사는 오후7시전에 마칩니다 마치고, 복근운동을 합니다

7. 복근운동은 딱 3가지만 합니다 "크런치, 레그레이즈, 사이드밴드" 이렇게 3가지 입니다

사이드 밴드를 할려면 덤벨이 있어야 하는데 15kg짜리를 하나 구입하시기 바랍니다 - 투자입니다

왼쪽부터 : 크런치, 레그레이즈, 덤벨 사이드 밴드

각 10분씩 매일 해주시기 바랍니다

8. 저녁식사이후 배가 고프면 아몬드를 10개정도 섭취하세요 그걸로 끝입니다

9. 돌외잎차를 수시로 마시세요 - 돌외잎차가 체지방 관리하는데 그어떤거 보다 좋습니다

이상한 헬스보충제 비싼돈주고 사지말고, 시중에 유통하는 다이어트 보충제 전부 허구이니

절대 그런거 사지마세요 돌외잎차 마시면서 운동해보세요 그어떤 다이어트 보충제보다

돌외잎차가 훨씬 좋습니다 이미 많은 트레이너들이 잘알고 있는 부분입니다

▶ 돌외잎차 바로가기

돌외잎차는 전통애 라는 차전문 사이트에 있는 보디가드차 라는 돌외잎차가 먹기에 좋습니다

트레이너들이 주로 이용하는 돌외잎차 입니다 참고하시기 바랍니다

위의 9가지를 1달간 실시하면...뱃살이 훅~ 들어가게 되어있습니다

이상 뱃살 빼는 최고의 운동 이었습니다 후후

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이렇게 답변을 드렸었습니다

저 답변에서 한가지 빠트린게 있는데...

7번에 30분간의 복근운동후~  4번의 20m 구간왕복 달리기를 또 해야합니다  이걸 빠트렸습니다

이글을 보는 다른분들은 추가해서 하셨으면 합니다

님의 경우, 무릎이 좋지 않다고 했습니다

가만 생각하니... 제가 적어놓은 뱃살 빼는 최고의 운동 9가지... 방법을 따라 하려는 분들중

여러가지 이유로 무릎이 안좋은 분들이 있을수 있다.. 라는 생각이 드는군요

질문자분 처럼 말입니다

무릎이 안좋아서 20m 구간왕복 달리기를 못하시는 분들은~

제자리 걷기를 하면 됩니다

단, 무릎을 배꼽높이 까지 올리면서 제자리 걸음을 해야합니다

이걸 아침식사를 소화시키고 20분 - 한번

저녁식사를 소화시키고 복근운동을 30분한후 20분 - 두번

이렇게 두번 해야 합니다

위의 그림처럼 제자리 걸음을 하시면 됩니다

이 무릎높혀 제자리걸음 운동은 전혀 무릎에 무리를 주지 않습니다

마지막~

네 전통애에서 판매하는 보디가드차가 제가 말한 돌외잎차가 맞습니다

다른 돌외잎차는 써서 못먹습니다  

1티백을 가지고 하루종일 섭취하면 됩니다  절대 마실때마다 새로 꺼내지 마십시요

1티백에 2리터정도의 물에 사용할수있으며, 하루종일 마시면 됩니다

다시 이야기 드리지만 그어떤 다이어트 제품보다 훨씬 싸고, 효과는 훨~~씬 좋습니다

한달만 제가 시키는데로 9가지 방법을 해보십시요... 뱃살을 빼는 가장 최고의 운동과 방법이

될것입니다

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PS

이글을 보는 누구든지, 제 글이 신뢰가 간다면 자신의 신장, 체중, 체지방정도, 운동경력을

적어서 1:1질문이나 쪽지를 주시기 바랍니다

비전문적인 답변은 하지않습니다 정확한 답변을 약속합니다

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