긍정적인 경험을 내면화하기 위한 3단계

마음은 경험을 통해 만들어진다.

경험은 서서히 뇌를 조각해 나가고, 마음의 모양을 그려 나간다.

이런 마음의 조형의 결과 일부는 선명한 기억의 형태로 나타난다.

지난  휴가 때 어디를 갔었는지, 사랑에 빠졌을 때 심정 등이 여기에 해당된다. 

그러나 대부분은 영원히 의식의 수면 위로 떠오르지 않는

암묵기억형태로 저장되는데, 기대, 관계의 모델, 정서적 경향 그리고 전반적인 인생관 등이 포함된다. 

 

암묵기억은 살면서 쌓아올려진 경험의 남겨진 조각들에 의해 서서히

우리마음의 내적인 풍경을 형성하는데, 크게 이로운 것과 해를 끼치는 것들로 형성된다.

 

안타깝게도 우리의 뇌는 불쾌한 경험을 먼저 받아들이고 저장하며, 반응하는 경향을 가지고 있다. 상대적으로 긍정적인 경험이 부정적 경험보다 더 많다 하여도 부정적인 암묵기억은 자연적으로 더 빨리 자라나는 경향이 있다. 

 

그렇다고 부정적인 경험이 해로운 것 만은 아니다. 상실을 통해 마음을 열고, 후회를 통해 윤리적인 나침반을 얻게 되기도 하며, 불안은 위험을 경고해 주고, 잘못된 것을 바로 잡기 위해 분노할 때도 있다. 

하지만, 지속적인 정서적 고통은 자신에게나 타인에게 무의미한 괴로움에 불과하고, 오늘의 고통이 내일은 더한 고통을 낳기도 한다.

더불어 단 한번의 극심한 우울을 겪기만 해도 뇌의 회로가 변형되어

다음번에는 더 쉽게 우울로 빠져들게 한다.

 

그렇다고 부정적인 경험을 억누르는 것은 좋지 않다. 부정적인 경험이 일어났다면 일어난 것을 인정하는게 좋다. 

 

오히려 중요한 것은 긍정적인 경험을 잡아 두어서 영원히 자신의 일부가 되게 하는 것이다. 긍정적인 암묵기억을 심고 내면화 하여 반응 할 수 있도록 해야 한다.

 

그러면, 긍정적인 경험을 내면화 하기 위한 3단계를 알아보자.

 

 

 

 

 

 

 

 

출처-붓다 브레인

 

 

 

 

 

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