뻗뻗한 내몸을 유연하게 만들어보자

[뻗뻗한 내몸을 유연하게 만들어보자!]
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✔운동명
필라테스 쏘우 pilates saw

✔자극부위 및 운동효과
뻗뻗한 몸을 유연하게 만드는데 도움을 줍니다.

✔운동방법
1.양다리를 최대한 벌려서 앉아줍니다.
2.양팔을 수직으로 뻗어주세요.
3.오른손으로 왼발을 왼손으로 오른발을 터치해주셔야합니다.
4.내려갈때 최대한 무릎을 굽히지 마세요.
5.고개도 같이 따라서 움직여 주세요.
6.1주차는 10회 정도 반복합니다.

✔3주 추천 세트
1주차 - 10회 X 5세트
2주차 - 15회 X 5세트
3주차 - 20회 X 5세트
★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★

✔주의사항
다리가 통증이 느껴질 정도로 늘리지 마세요.