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[스트레칭] 허벅지(대퇴사두) 앞쪽과 골반의 스트레칭




하체 스트레칭



 테이블 의자 소파등을 이용할 수 있는 운동 동작입니다.롱다리 미녀 언니를 따라서 스트레칭 해보아요 ^^ 

다리 정말 엄청나게 기네요 ㅎ





기본 동작 

 
- 의자나 침대 테이블 소파를 두고 한쪽 다리를 뒤로 올려둔다. 
 
- 상체를 내려 지탱하고있는 다리를 구부려준다. 

 
- 반대편도이와같이 동작한다.
 



운동효과 

 
- 허벅지(대퇴사두)앞쪽과 골반의 스트레칭효과 
 



주의사항 

 
- 과하게 상체를 내려 무리한 스트레칭을 피한다. 




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