SBS의 <그것이 알고 싶다 - 절망을 이겨낸 사람들의 7가지 비밀>에도 방영됐던, 뜻밖의 사고나 사업 실패 등으로 인생의 큰 역경에 부딪힌 사람들이 시련을 극복 할수 있었던 힘!!
'회복탄력성'을 직접 테스트 해보세요!!
출처 및 저작권 - 카렌 레이비치와 앤듀류 샤테
[감정 통제력] 1) 어려운 일이 닥칠 때 감정을 통제할 수 있다.
2) 내가 무슨 생각을 하는지, 또 그 생각이 기분에 어떤 영향을 미치는지 잘 알고있다
3) 누가 나를 기분 나쁘게 하는 경우에 나는 마음이 진정될 때까지 기다렸다가 그 일에 대해 의논한다.
4) 동료 또는 가족과 이슈가 되는 문제에 대해 토론할 때 감정을 잘 통제할 수 있다.
5) 상사나 동료, 배우자, 아이와 토론할 것을 미리 계획음에도 여전히 감정적으로 행동한다.
6) 집중하는데 도움이 될 만한 긍정적인 감정들을 잘 활용하지 못한다.
7) 내 감정에 잘 휘말린다.
8) 가정이나 학교, 직장에서 일을 처리하는데 집중력이 내 감정 때문에 방해 받는다.
[충동 통제력] 1) 당장 해야 할 임무를 방해하는 일이 생겨도 무시하고 임무를 잘 해낼 수 있다.
2) 문제가 생길 때 맨 처음 떠오르는 생각들이 무엇인지 나는 안다.
3) 누가 나에게 화를 낼 경우 나는 그들의 주장을 경청한 다음에 나의 반응을 보인다.
4) ‘지금 약간 예방하는 것이 나중에 많이 고치는 것보다 낫다’는 말을 믿는다.
5) 일이 잘못되어 포기하고 싶은 마음이 들면 그만 포기하고 만다.
6) 직장이나 학교등에서 발생될 문제에 대해 미리 계획을 세우지 않는다.
7) 미리 계획하는 행동하는 것보다 것보다 동시에 여러 일을 하는 편이 더 좋다.
8) 어떤 물건이 필요하다고 생각이 들면 당장 사온다.
[낙관성] 1) 언제나 그렇지는 않겠지만 문제를 통제할 수 있다고 믿는 편이다.
2) 누가 어떤 문제에 대해 과잉반응을 보이면 나는 그 사람이 그날 우연히 기분이 나빠서 그런 거라고 대체로 생각한다.
3) 힘든 일은 언제나 보답이 있다.
4) 어려운 상황에 직면할 때 그 일이 잘 될 것이라고 확신한다.
5) 미래에 내 건강이 어떨지 걱정스럽다.
6) 어떤 일을 마치고 나면 부정적인 평가를 받을까 봐 걱정이 된다.
7) 나는 대부분의 문제가 나로서는 통제할 수 없는 환경에 의해 발생한다고 믿는다.
8) 누가 나의 미래에 대해 생각해보라고 할 때 내가 성공한 인물이 되리라고 상상하기가 힘들다.
[원인분석력] 1) 문제가 생기면 여러 가지 많은 해결 방안들에 대해 생각한 후에 해결하려고 노력한다.
2) 문제가 생기면 그 이유가 무엇인지 신중하게 생각한 후에 문제를 해결하려고 노력한다.
3) 내가 통제할 수 없는 요인에 대해 고민하면서 시간을 허비하지 않는다.
4) 나는 대부분의 상황에서 문제의 진정한 이유를 안다고 생각한다.
5) 문제를 해결해야 할 때 본능을 믿고 처음 떠오르는 해결책을 따른다.
6) 나는 사건이나 상황을 잘못 해석한다는 말을 들어봤다.
7) 문제가 생기면 성급하게 결론을 내린다는 말을 들어봤다.
8) 주어진 문제를 완전히 이해하지 못하는 한이 있더라도 가능한 빨리 푸는 것이 좋다고 생각한다.
[공감능력] 1) 사람들의 얼굴표정을 보면 어떤 감정인지 알 수 있다.
2) 슬퍼하거나 화를 내거나 당황하는 사람을 보면 그들이 어떤 생각을 하는지 잘 알 수 있다.
3) 동료가 화를 낼 경우 나는 그 이유를 꽤 잘 아는 편이다.
4) 책이나 영화를 보면서 그 속에 잘 빠져든다.
5) 사람들이 여러 감정을 느끼게 되는 이유를 이해하기 힘들다.
6) 사람들이 여러 반응 양상을 보이는 이유를 이해하기 힘들다.
7) 내 배우자나 친한 친구는 내가 그들을 이해하지 못한다고 말한다.
8) 동료와 친구들은 내가 자기 말을 듣지 않는다고 한다.
[자기효능감] 1) 첫 번째 해결책이 효과가 없으면 효과가 있는 것을 찾아낼 때까지 계속 여러 해결책을 생각해본다.
2) 나는 내가 대부분의 일을 잘해낼 것이라고 생각한다.
3) 사람들은 종종 자신들의 문제를 해결하게 도와달라며 나를 찾는다.
4) 나는 대처능력이 뛰어나고 대부분의 도전에 잘 대응한다고 믿는다.
5) 힘들고 도전이 되는 일보다는 잘해낼 자신이 있고 여유로운 일을 하는 편이다.
6) 나만의 능력보다 다른 사람들의 능력에 의존할 수 있는 해결책이 더 좋다.
7) 가정이나 직장 내에서 나의 문제 해결 능력이 의심스럽다.
8) 변함이 없고 단순한 규칙적인 일을 좋아한다.
[적극적 도전성] 1) 나는 호기심이 많다.
2) 새로운 것들을 좋아하는 편이다.
3) 나에 대한 다른 사람들의 평가가 내 행동에 영향을 미치지 않는다.
4) 나는 새로운 일에 도전하는 것이 내 자신을 향상시키고 배우는 한 방법이라고 생각한다.
5) 나 혼자 책임을 떠맡아야 하는 상황이 아닐 때가 더 편안하다.
6) 새로운 도전이 싫다.
7) 새로운 사람을 만나면 불편하다.
8) 일상적으로 늘 하는 정해진 일정이 가장 편하다.
