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다이어트 하는 법
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조회수 54
작성일2022.04.30
다이어트 시작하려는 중3 남자고요 하려는 동기는 이목구비는 뚜렷하고 가끔 잘생겼다는 말을 듣긴 하는데 제가 저를 볼 때는 얼굴에 살 진짜 많고 덩치도 크고 너무 못생긴 거 같아서 잘생겨지려고 시작하려는데 어떻게 하는 게 효과적일까요 줄넘기나 요가매트 사서 해보려는데 괜찮나요?
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1번째 답변
아침:바나나/사과/고구마/선식
중 택1+계란,우유+야채
점심:일반식_한식메뉴권장(단백질,야채포함)1/2~2/3인분식사
단백질:두부,계란,생선,닭고기,살코기,해산물등
저녁: 두부계란샐러드,연어샐러드(샐러드에 파프리카,브로콜리 포함),닭고기샐러드
상황에 게 기호에 맞는 단백질식품을 다양하게 활용하시길 바랍니다.
▶단백질
종류 : 닭가슴살 150g, 돼지고기 후지살 150g, 돼지고기 안심살 150g
계란 흰자 10개, 기름 뺸 참치 캔 150g, 오징어200g
고등어구이 150g, 연어 구이 150g
줄넘기 다이어트 추천드려요
하루에 3000개씩
빠르게 걷기 2시간
계단오르내리기
물 2리터 마시기... 화이팅입니다.
2022.04.30.
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