저두 다이어트 중인데 주로 과일로 식이섬유 섭취하시네요~ 저랑 같아요 ㅎㅎ

하지만 과일은 바나나 하나 사과 반쪽 정도 귤 하나정도만 먹으라고 하더라고요

나머지는 채소로 섭취하라고 알려주셨어요

채소반찬은 기본이고 생채소로 파프리카 매일 파프리카 한개는 꼭 먹으라고 하네요

브로콜리랑 오이 방울토마토 추천합니다.

프로바이오틱스로 장내 독소를 제거 !!!

제주 5컬러를 마시자로 장건강 관리 !!! 추천드립니다.

♡면역력 강화!!! 를 위해서

###적당한 운동과 충분한 수면은 필수,당연,기본#

## 가정의학과 의사들이 공통 추천하는 2가지 건강기능식품#

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1. 멀티프로바이오틱스

면역력 관련 유익균의 70%가 장에서 활동!

*효능: 대장 내 유익균의 번식을 촉진하여 장운동을 촉진하고 변비를 예방하며 몸의 독소를 배출

*선택:멀티(여러 유익균)여부, 100 억마리 이상인지, 화학성분 여부

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2. 비타민 D

야외,외부 활동이 적은 현대인에 필수!!

*효능: 뼈 및 근육건강, 신경계 및 면역력 도움

*선택: 화학첨가제 성분 여부

### 제철 산물로 만든 음식과 과일은 기본 #

## 영영학과 교수들이 추천하는 면역력향상 음식#

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3. 단백질(식물성) 함유 음식 : 몸에 필요한 필수 아미노산 함유

~ 콩,두부,시금치,브로컬리,비트 등

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4. 적정 탄수화물 섭취 : 신체 3대 영양소

~ 밥은 반드시 귀리,현미를 섞어서 드시고

~ 인스탄트음식, 패스트푸드 지양

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5. 평상시 드시는 물은 차가버섯분말을 타서 드시면 면역력 향상 및 암예방에 좋습니다.

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### 문제는 한국인 10명중 1명의 야채섭취량 부족,

## 게다가 흰색야채 (배추,무,양파,마늘 등) 위주로 먹고 있다 (자료:11년 국민영양통계)

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6. 가장 문제되는 야채섭취량 부족은

(1) WHO(세계보건기구) 기준 섭취량 (400g)충족 ! vs 하루야채 일본후생성 350g 충족

(2) WHO 및 선진국 캠페인 부합 (5 colors a day)

: 5컬러의 채소,과일 - 적양배추, 브로컬리, 레드비트, 콜라비, 양배추, 흑무, 청귤

(3) Only JEJU 100% 야채,과일 원료 vs 하루야채 100% 수입 야채

미국FDA 등록 공장(Haccp인증) 생산

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* 식이섬유, 파이토케미컬 (폴리페놀, 플라보노이드) 함유 (공인성적서)제품

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♡제주 5컬러를 마시자♡ 드셔보세요

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도움이 되셨으면 좋겠습니다.

공감,추천 부탁드립니다~