고혈압 수치가 158이면 높은거에요.

내과에 가보셔서 검사 받아보시는게 좋아요.

저는 고혈압약과 고지혈증 약을 먹고있는데

고혈압 증상으로는 머리가 자주 아프고,

눈에 압이 차 눈이 빡빡함을 느낄 때가 많아요.

피로감도 자주 느끼구요. 평소 컨디션을 체크해 보시기 바랍니다.

제가 하는 고혈압 관리로는 평소 물을 자주 마실려고 노력합니다.

잠을 충분히 자는 것도 중요해요.

평소 생활에서 수시로 목을 좌우로 자주 돌리는 것도 도움됩니다.

현미밥을 드시고, 하루 30분은 빠른 걸음으로 걸으려고 합니다.

그리고 2리터 생수병에 오늘도사랑해에서 구입한 건조비트

5조각을 넣어 하루종일 마시면서 물먹는 양을 체크합니다.

비트물이 혈압을 낮추는데 도움됩니다. 참고하세요.

최고 158까지 나왔다고 하셨는데, 그렇다면 대개는 그보다 낮게 나온다는 말씀이지요.

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미국의 네일 솔로몬 박사에 의하면, 대부분의 전문가들이 140/90 mm Hg 이하일 경우에 정상이라고 하고, 160/100 mm Hg가 넘는 경우에 고혈압으로 본다고 하였습니다. (120/80 이하가 정상이라고 하는 사람들이 많은 데 그것은 최적의 수치일 뿐, 140/90 까지를 정상으로 봄) 하지만, 개인에 따라서 건강한 혈압의 수치가 크게 다르다고 합니다. 예를 들어, 담배를 피우는 사람의 혈압이 140/90과 160/100 mm Hg 사이라고 한다면, 같은 혈압치를 갖고 있지만 담배를 피우지 않는 사람보다 심장질환이나 뇌졸중을 일으킬 수 있는 확률이 더 높다는 것입니다.

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질문자는 일단 혈압약에 의존하지 않고 혈압을 낮추고 싶다고 하셨는데, 몇 가지 선택해 볼 만한 방법들은 있지만 그 효과가 매우 제한적일 수 있습니다. 고혈압은 불시에 그리고 아주 순간적으로 아주 오래가는 큰 장애를 남기거나 생명을 잃을 수 있는 위험이 있으므로 만약, 다른 방법으로 혈압을 낮추는 것이 쉽지 않은 경우에는 혈압약을 복용하는 것이 더 나을 수도 있습니다.

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다만, 식품으로 도움을 받으려고 하신다면 인터넷에서 노니주스의 효능, benefits of noni juice를 한번 검색해 보세요. 노니는 열대식물의 열매즙인데 적어도 수백 년 전부터 고혈압에 많이 사용되었다고 합니다. 노니주스만 먹어도 혈압이 떨어지기는 하지만 노니주스만 먹는 것으로는 혈압을 낮춰주는 효과가 다소 부족할 수가 있습니다. 그러나, 고혈압약을 아무리 먹어도 어느 선에서 더 낮아지지 않는 사람들이 혈압약과 노니주스를 함께 먹은 후 혈압이 정상치로 낮아지는 효과를 보는 사례들이 있어서 제 네이버 블로그 <노니에반한사람>에 올려 두었습니다.

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노니주스의 건강 개선 효과는 아주 무궁무진한데, 신체적으로 혹은 정신적으로 어떤 효과가 있는지를 꼼꼼히 살펴보지 않으면 효과를 있었다는 사실을 모르는 사람들도 있습니다.

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노니와 함께하면 좋은 보조요법들

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1. 식이요법

기존의 식생활을 채식 위주로 바꾼다

소금의 섭취량을 줄인다.

카페인의 섭취를 피하도록 한다

마늘과 양파를 많이 먹도록 한다.

샐러리를 먹도록 한다.

올리브유와 아마씨 기름을 사용하도록 한다.

다음의 음식물을 먹지 않도록 한다 : 훈제하거나 묵은 치즈와 고기, 초콜릿, 동물성 지방, 고깃국물, 캔에 들어 있는 죽 종류, 탄산음료, 고기 양념류, 이부프로펜 제제. 이들 식품에는 고혈압과 심혈관계 질환을 일으킬 수 있는 MSG(mono-sodium glutamate)와 같은 물질들이 들어있다.

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2. 특수 영양요법

필수지방산 : 생선기름과 아마씨나 유리지치와 같은 식물성 기름에 들어있는 필수지방산은 고혈압을 개선해 주며 혈액 중의 콜레스테롤과 같은 지방의 양도 줄여 준다.

플라보노이드와 비타민 C : 이 두 성분을 같이 투여하면 고혈압을 낮출 수가 있다는 보고가 있다.

섬유소 : 섬유소가 고혈압과 콜레스테롤을 치료하는데 효과적이라는 연구결과들이 있다.

칼슘/마그네슘 : 많은 여구에서 이들 성분이 부족하면 고혈압에 걸리기 쉽다는 결과가 나왔다.

셀레늄 : 이 미네랄의 부족도 고혈압과 심장질환에 관련이 있다고 보인다.

붉은 고추, 카모밀라, 회향, 서양 산사나무 열매, 로즈메리와 같은 복합 약초 치료 : 이들 약초와 다른 약초들은 수 세기 동안에 심장질환에 의한 여러 증상들을 치료하는 데 사용되어 왔다.

쥐오줌풀, 홉, 카바(폴로네시아산의 관목, 그 뿌리로 만든 마취성 음료) : 이 식물들은 근심을 덜어주므로 고혈압에 도움이 된다.

조효소 Q10 : 이 물질은 심장과 심장 관련 조직의 상태를 개선하는데 여러 가지로 기여를 한다고 한다. 고혈압에도 도움을 준다.

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3. 기타

담배를 끊도록 한다.

체중을 평균치로 만들도록 한다.

스트레스를 줄일 수 있는 프로그램에 가입하도록 한다.

운동 : 일주일에 세 번, 적어도 30분 동안은 운동하도록 한다.

혈압을 정기적으로 측정해 보도록 한다.

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혈압이란 혈액으로 인해 걸리는 혈관의 압력입니다.

식생활습관의 변화로 인해 혈액이 서서히 오염되면서

혈액이 끈적해지고 혈관이 좁아지기 시작합니다.

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피는 머리끝에서 발끝까지 공급이 되어야 하기 때문에

뇌에서는 혈액의 압력을 높여서라도 혈액을 보내려 반응합니다.

그러다 보니 혈압이 높아진다고 하여 '고혈압'이라 합니다.

혈액순환이 저하되고 압력이 높아지면서

두통, 어지러움, 메스꺼움 등이 발생하기도 합니다.

고혈압을 해결할 수 있는 방법은

피를 맑게 해주고 혈관을 깨끗하게 하면 됩니다.

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비만이 있는 분은 체지방을 개선해 주어야 하며

건강한 식습관과 적당한 운동은 기본이구요

식이섬유가 풍부한 야채와 과일 등은 콜레스테롤 배출에 도움 되구요

솔잎기름은 피를 맑게하고,

막힌 모세혈관 개선에 탁월한 것으로 알려져 있어 추천합니다.

좋은 결과 있으시길 바랍니다.

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https://blog.naver.com/koyoon2000/220957379059

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