여기에 웨이트 트레이닝 계획서가 있더라구요!!

6주간의 웨이트 트레이닝 계획서 입니다.

내용요약 :
1. 나의 상태
평소에 운동에 관심은 많았지만, 직접적으로 웨이트트레이닝에 대한 지식을 공부하거나 배워본 적이 없었다. 하지만 이번 수업을 통해 웨이트트레이닝에 대한 이해와 효과를 공부하게 되면서 이를 토대로 6주 동안의 계획표를 짜보려 합니다.지난 방학에 기초적인 웨이트트레이닝을 배우긴 했지만 현재 내가 하고 있는 운동은 유산소 운동 뿐이다. 탁구, 배드민턴과 같은 생활체육이 그것이다. 이는 스피드와 유연함을 기초로 하는 운동이기 때문에 웨이트트레이닝의 기초운동과는 연관되지만 직접적인 근육을 키우는 데는 적합하지 않습니다. 이런 유산소 운동을 통해 폐활량과 기초체력은 문제가 없다고 생각하지만 학교생활과 그 밖에 과외활동으로 인해 지금 웨이트트레이닝을 하고 있지는 못합니다. 그래서 이번 겨울방학동안 구에 있는 생활체육관을 이용해 웨이트트레이닝과 수영을 하려고 합니다.

해당자료는 한글2002나 워디안 자료로 한글97에서는 확인하실 수 없으십니다.

목차:
1. 나의 상태

2. 운동장소

3. 운동계획과 방법

4. 식단

5. 앞으로의 각오

다운로드 : 트레이닝등록자료2.hwp