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멸치 헬린이 무분할 분할
chmi****
조회수 203
작성일2024.07.23
고2 177cm 60kg 멸치인데요. 방학이라 벌크업을 목표로 운동 시작한지 일주일 되었습니다. 항상 갈 때 마다 운동 강도는 해당 부위가 떨리면서 실패할 때까지 하는데 헬스 첫날에만 심한 근육통이 와서 이틀 쉬고 그 이후에는 실패지점까지 운동해도 당일에만 근육에 힘이 안들어가고 다음날에는 근육통이 거의 없는데 이러면 주6회 , 매일 운동해도 될까요? 또 처음할 때눈 무분할이 좋다고 하던데 일주일 6회 무분할로하면 좋을까요?
답변자님,
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2번째 답변
-세트당 20회 이상을 반복할수 있다면 중량을 높혀주세요.(모든 운동을)
-매일 단위훈련(주5~6일)이라면 2분할 추천합니다.
(헬린이라 할지라도 제대로 훈련했다면 필연적으로 근육통이 발생할수밖에 없기 때문에)
2024.07.24.
-
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