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철분, 엽산, 요오드 과다섭취 될까요?
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조회수 555
작성일2023.03.21
20대 초반여자인데 종합비타민을 챙겨먹을까 해서 찾아보는데 요즘엔 철분, 엽산, 요오드가 풍부한 제품이 많더라구요 근데 이 둘은 과하게 섭취하면 또 심장이나 혈관, 갑상선에 안좋다는 연구결과가 있다고 하던데 제가 다이어트 식단으로 하루 한번 미역국을 먹고 있어서 여기에 종합비타민까지 먹으면 하루 권장섭취량이 초과될거 같아서 고민입니다!
미역 100g에 철분, 엽산, 요오드 하루 권장섭취량을 다 얻을 수 있다고 하던데 저 3가지 성분이 포함된 종합비타민을 같이 섭취해도 될까요? 일주일에 5일정도 하루 한끼는 미역국을 계속 섭취할것 같은데 괜찮을까요?
혹시 장기적으로 미역국 섭취하는것도 안좋을까요?
미역 100g에 철분, 엽산, 요오드 하루 권장섭취량을 다 얻을 수 있다고 하던데 저 3가지 성분이 포함된 종합비타민을 같이 섭취해도 될까요? 일주일에 5일정도 하루 한끼는 미역국을 계속 섭취할것 같은데 괜찮을까요?
혹시 장기적으로 미역국 섭취하는것도 안좋을까요?
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