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Q&A 영역
아침삶은계란2개찐고구마1개플레인요거드1개방울토마토 7알
점심은 급식주말에는 현미밥이나 쌀밥에 집반찬저지방우유 1컵
저녁닭가슴살1쪽브로콜리5쪽양상추1쪽바나나1개
이렇게 짜봤는데추가해야될부분이나 개선해야할부분이 있을까요?전문가분들 부탁드립니다~
답변자님,
정보를 공유해 주세요.
다이어트는 필히 식단과 운동을 같이 진행하셔야 합니다
무리한 식단 다이어트는 요요가 발생하기 때문이죠
하지만 시간 / 여러가지 복합적 요소가 때문에 운동을 할 수 없다면
극단적인 식단 다이어트가 불가능 한 것은 아닙니다
상황에 따른 다이어트 식단 참조하시길 바랍니다
- 운동이 가능한 경우
아침:바나나/사과/고구마/선식 중 택1+계란,우유+야채
점심:일반식_한식메뉴권장(단백질,야채포함)1/2~2/3인분식사
단백질:두부,계란,생선,닭고기,살코기,해산물 등
저녁: 두부계란샐러드,연어샐러드(샐러드에 파프리카,브로콜리 포함),닭고기샐러드
- 운동이 불가능한 경우
아침
1) 고구마 또는 바나나 + 샐러드
2) 씨리얼(통곡물) + 닭가슴살 + 샐러드
3) 삶은 달걀 + 우유
점심
1) 일반식 : 양 1/2, 국물은 적게
2) 간식 : 견과류, 종합비타민
저녁
1) 닭가슴살 + 샐러드
2) 소고기 + 두부 + 샐러드
* 본 다이어트 식단은 다이어트에 도움이 되나 정확한 식단 구성을 위해서는
전문가와 상담을 필수로 하여 진행하시길 바랍니다.
2021.08.16.
안녕하세요. 다이어트는 운동도 중요하시만 식단 관리도 굉장히 중요한 것 같더라구요.
그래서 건강하게 다이어트 할 수 있는 음식들 추천드리고 있어요!
음식으로는 곤약과 닭가슴살인데요!
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.
구매자에게는 수수료를 받지 않습니다.
그리고 닭가슴살을 추천드리는데요! 한입에 딱 먹기 좋은 사이즈로 나왔구 전자레인지에 돌바로 돌려먹을 수 있는데 굉장히 부드럽고 촉촉하더라구요.
문제는 너무 맛있다는 거? 밖에 없어여 흑흑 ㅜㅡㅜ 그래서 너무 많이 먹게 될까봐 그게 걱정이에여 ㅎ_ㅎ
요새는 다이어트도 예전에 비해 맛있게 뺄 수 있어 좋은 거 같아요.
음식은 이런 건강하면서 적은양으로 포만감을 얻을 수 있는 음식들이 좋구요.
운동은 요새 유투브나 어플에 따라할 수 있는 운동법이 많이 나와있더라구요.
그 외에도 평소에 이동하실 때 걸어다니시거나 높은 층을 계단을 이용하시는 등 틈틈히 추가적으로 유산소 운동을 해주시면 건강하게 다이어트 하실 수 있을거에요! 화이팅이에요!!
2021.08.16.
안녕하세요~!
유사나에서 건강 컨설턴트를 하고 있는 최은실입니다~!
유사나에서는 건강한 리셋다이어트를 하실 분들을 모집합니다.
다이어트를 하면서 체크해야 하는 상황!
다이어트를 위해 평소보다 먹는양을 많이 줄였는데도
살이 잘빠지지 않는다면 비타민과 미네랄 섭취가 부족하지 않은지 체크해보세요!!
건강한 다이어트를 하기 위해서는 비타민과 미네랄이 필요해요.
부족한 영양 및 활력 에너지 대사를 돕는 필수 영양소인데,
우리 식단에서 섭취하는 탄수화물 ,지방, 단백질이 제기능을 발휘 할수 있도록 도움을 준답니다~!
타는 영양소보다 중요한 것은 태우는 영양소입니다.
10가지 비타민과 5가지 미네랄, 균형잡힌 한끼식사 뉴트르밀,
14가지 비타민과 9가지 미네랄등 30가지 영양소를 한포에 "쏙" 헬스팩
유사나 와 함께 건강한 리셋 다이어트에 필요한 영양소는 더하고
넘치는 열량을 덜어서 건강과 영양 균형이 잡힌 다이어트를 해보세요~!
2021.08.18.
