안녕하세요? 합리적인 정보 및 지식만을 핵심만 요약해 전달해 드리는, 답변 작성 시점 기준, 건강식품/의약외품 분야 네이버 지식 iN 전문가 순위 1위, 답변 채택 수 7,000개 이상, (제 프로필 사진을 클릭하시면 전문가 순위와 답변 채택 수를 확인할 수 있습니다.), 'N포인트로 감사하기' 받은 횟수 300회 이상인, 건강식품/의약외품 분야 지식iN 끝판왕 답변자!!!, 『100세까지 88하게 살자』 블로거 '노마십가'가 답변드립니다.

​

해당 영양제들은 상충되지 않습니다. 함께 섭취하시는데 별 문제 없습니다.

​

※ 권장 섭취 시간

아침 공복 : 유산균

아침 식후 : 비타민 C, D, 루테인

저녁 식후 : 징코, 콘드로이친

​

유산균

- 유산균은 공복에 단독 섭취해야, 위산과 소화효소들의 영향을 덜 받아, 좀 더 많은 유산균들이 장까지 살아서 도달하게 됩니다. 식후 섭취하면, 위산과 각종 소화효소들에 의해 말 그대로 인수분해당해 죽는 유산균 수가 많아져서, 그만큼 섭취 효과가 반감됩니다. 따라서 하루 첫 식사 30분~1시간 전 공복이나 잠들기 전 공복에 단독 섭취하는 것이 좋습니다.

​

비타민 C

- 수용성이라서 체내에서 4~6시간 정도 활용되고 남은 양은 소변을 통해 배출되므로, 매 식사 때마다 섭취하는 것이 좋습니다.

​

비타민 D

- 식사와 함께 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 저녁때 섭취 시, 숙면에 방해가 된다는 의학 연구 결과들이 꽤 많기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.

​

루테인, 징코, 콘드로이친

- 식사와 함께 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라, 하루 식사 직후라면 아무 때나 편하게 섭취하는 것이 좋습니다.

​

질문에 대한 제 답변이 도움 되셨나요? 그렇다면 답변 채택 꼭! 좀 부탁드립니다. 답변 채택으로 적립 받은 기부 콩들은 정기적으로 기부합니다. 기부 내역은 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다. 또한 답변 글 하단의 'N포인트로 감사' 버튼을 통한 후원도 많이 이용해 주세요. 답변 채택과 N포인트를 통한 후원은 제가 지식iN 활동을 하는데 큰 힘이 됩니다.

https://blog.naver.com/jamonthesky/222795941020

​

★ 공감(좋아요) 수 200개 이상으로, 영양제(건강식품) 분야 포스트 상위 1% 안에 든다고 자부할 수 있는 아래 포스트도 꼭! 읽어보세요. 놓치면 후회할 건강과 영양 관련 정말 좋은 정보들을 얻으실 수 있을 거라 자신 있게 말씀드립니다. ★