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답변자님,
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안녕하세요.
임신 중에 고혈압으로 고민하고 계시는군요. 임신 중에는 약 사용에 제한을 받기 때문에 약의 도움없이
혈압을 낮출 수 있는 방법이 필요한데요.
저는 약간 고혈압으로 가장 약한 레보텐션정 2.5mg이라는 약을 약 3개월 정도 복용하고 있는 중인데
약을 먹지 않고 혈압을 낮출 수 있는 방법을 검색하다가 내용이 괜찮은 블로그 글이 있어 마침 참고해
보시라고 공유 드립니다.
임신 초기에는 몸과 마음이 안정이 필요한데 제가 링크드린 글이 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다.
아기도 엄마도 건강하게 가을 맞이하세요.
2023.09.11.
안녕하세요.
임산부 압박스타킹 전문 브랜드, 스타일시크입니다.
고혈압이시면,
특정 음식이나 차에 의존하시기 보다는,
나트륨 섭취를 가급적 줄이시는 게 가장 좋습니다.
평소에 싱겁게 먹는 습관만 들이셔도,
혈압 낮추는데 도움이 될 겁니다.
2023.09.11.
고혈압의 원인은 혈관에 상처를 내 콜레스테롤을 많이 필요하게 만드는 활성산소, 당, 염증으로 오염된 혈액입니다. 그렇기 때문에 고혈압을 낮추려면 활성산소로 인한 염증을 줄이고, 혈액 속 당의 비율을 높이는 인슐린 저항성을 개선하고, 혈관 벽에 쌓이는 칼슘 플라그를 제거하면 됩니다.
- 크롬 (Cr) : 크롬은 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 크롬이 풍부한 음식으로는 통곡물, 후추, 브로콜리 등이 있습니다.
- 비타민 D : 비타민 D는 주로 햇빛을 통해 체내에서 생산되지만, 일부 식품에도 함유 되어 있습니다. 유제품, 고등어, 연어 등에 비타민 D가 들어있습니다.
- 비타민 K2 : 비타민 K2는 발효 식품인 김치, 치즈, 닭고기, 계란 노른자 등에 함유되어 있습니다.
- 비타민 C : 오렌지, 블루베리, 키위 등의 과일, 고추, 파프리카, 브로콜리 등의 채소
- 비타민 E : 아몬드, 해바라기씨, 호두 등의 견과류, 올리브 오일, 아보카도 오일
- 코엔자임Q10 : 생선, 땅콩, 대두 등의 콩류
- 셀레늄 : 브라질넛, 돼지고기, 소고기 등의 육류, 생선
- 망간 : 무, 당근, 고구마 등의 뿌리채소, 땅콩, 아몬드 등의 견과류 시금치, 어린 잎채소
- 비타민 K2 : 낫토, 치즈, 계란, 발효식품, 녹색잎 채소
출처 -
2023.09.23.
