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안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

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임신 초기에 적절한 영양 섭취는 매우 중요합니다. 특히 엽산과 비타민 D는 임신 중 매우 중요한 영양소입니다. 그러나 추가 영양제를 복용하기 전에 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

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-엽산: 임신 초기에는 엽산을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산은 선천적 기형 예방에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 임신부에게는 하루 400-800 micrograms (µg)의 엽산이 권장됩니다. 이미 멀티비타민에 400µg의 엽산이 포함되어 있다면, 추가 복용 여부는 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

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-비타민 D: 비타민 D는 뼈의 건강과 태아의 성장에 중요한 역할을 합니다. 하지만 고용량의 비타민 D를 장기간 복용하는 것은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 임신 중 비타민 D의 권장 일일 섭취량은 600-800 IU (국제 단위)입니다. 이미 멀티비타민에 비타민 D가 포함되어 있다면, 추가적인 고용량 비타민 D 복용은 의사와 상의해야 합니다.

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-멀티비타민과 추가 영양제: 이미 복용 중인 멀티비타민의 성분을 고려하여 추가 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 중복으로 영양소를 과다 섭취하는 것은 피해야 합니다.

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-의사와 상담: 영양제 복용에 대한 결정을 내리기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 안전합니다. 의사는 개인의 건강 상태, 임신 상태, 필요한 영양소에 대해 전문적인 조언을 제공할 수 있습니다.

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임신 중 영양 섭취는 매우 중요하지만, 과다 섭취로 인한 위험도 고려해야 합니다. 의사와 상의하여 균형 잡힌 영양 섭취 계획을 세우는 것이 중요합니다.

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감사합니다.