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잘안되 거든요 ..ㅠ
요즘 징코메디 . 루테인 . 프로폴리스. 노니환
.콜라겐 . 종합비타민.비타민c
달맞이 종자유.유산균.
아 후두염약두 복용 중이에요
간에 무리가 갈까바 걱정인대
괜찮을까요??
식전.식후ㅜ 복용법 좀 알려주세요
뒤죽박죽 막 먹고 있어요!!
답변자님,
정보를 공유해 주세요.
천연원료로 만들어진 제품이라면 간에는 무리가 안갑니다.
프로폴리스, 콜라겐, 유산균, 종합비타민은 저녁에 드시고 나머진 아침에 드세요.
콜라겐이나 유산균이 작용하기 가장 좋은 시간은 밤10시부터 새벽 2시 사이입니다.
그래서 저녁 식후 바로 드시길 권해드립니다.
나머지는 그냥 아침에 드셔도 됩니다.
2021.02.09.
영양제의 경우 꼭 필요한 영양제로 드심이 좋습니다.
복용방법은 제품마다 상이하니 제품 겉면의 복용법을 참조하시면 되겠습니다.
공복 등 순서가 맞지 않는 영양제의 경우에도 멀티로 된 영양제도 좋습니다.
비타민D에 관련 내용 남기니 읽고 참고하시길 바랍니다.
비타민D의 경우 불내성 또는 부작용이 적은 식물성비타민D로 드시는 것이 좋을것으로 보입니다.
비타민d의 경우 1일 권장량 400iu입니다.
비타민D는 뼈, 근육, 면역력 형성에 관여합니다.
비타민D는 음식섭취와 햇빛을 통해 생성되는데,
실 현대인들은 외부활동보다는 실내활동을 하는 경우가 많아 햇빛을 충분히 쬘 시간이 부족하기도 합니다.
특히 겨울은 낮이 짧아져 햇빛을 쬘 시간이 더욱 적어집니다. 따라서 비타민D 섭취가 필수적입니다.
비타민D 제품으로는 표고비타민D가 있습니다.
1. 체내 비타민 D의 주요 기능
1) 인체의 뼈 건강에 필수적인 역할을 합니다.
2) 혈중 칼슘 농도 조절합니다.
3) 근골격계 관여합니다.
4) 호르몬 합성 및 인슐린 분비합니다.
5) 혈압 조절에 관여합니다.
6) 상피세포, 면역세포, 악성세포 등의 증식 분화의 조절 합니다.
2. 혈중 비타민 D 검사
모든 사람이 받아야 하는것은 아니지만 비타민D의 부족한 정도와 섭취해야할 양을 정확히 알고 싶다면 검사를 받아보시는것도 좋습니다.
반면에 검사를 꼭 받아야 하는 경우는 골다공증이나 골연화증 증상이 있는 사람, 스테로이드를 복용하는 사람, 장질환이 좋지 않은 사람, 갑산성호르몬 질환이 있는 사람 등이있습니다.
3. 비타민D가 부족하여 발생되는 결핍증상
1) 우울증
2) 염증과 통증
3) 천식
4) 감기와 독감
5) 장내 문제
6) 충치
7) 고혈압,높아진 콜레스테롤
8) 만성피로
9) 체중 증가
10) 약해진 뼈와 근육
4. 영양제 섭취 시 비타민D의 기능정보
- 골다공증발생 위험감소에 도움을 줌
- 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
- 뼈의 형성과 유지에 필요
(성인의 1일 권장섭취량 범위는 200IU이상 혹은 5mcg이상 입니다.)
5. 비타민D와 함께 섭취하면 좋은 영양소
- 콜린, 칼슘,비타민C,인,비타민A 등
6. 비타민D와 함께 먹으면 안되는 약, 영양제
1) 콜레스티라민 : 비타민D의 흡수를 방해합니다.
2) 제산제 : 비타민D의 농도를 낮출 수 있습니다.
3) 경련억제제 : 비타민D를 비활성화시키는 간효소가 포함되어 있어 비타민D결핍을 초래 할 수 있습니다.
4) 에스트로젠 : 비정상적으로 비타민D의 농도가 증가 할 수 있습니다.
5) 이뇨제 : 비타민D의 활동을 증가시켜 혈중 칼슘 농도와 적정 비율을 깨트리고 고칼슘증이 나타날 수 있습니다.
7. 비타민D 과다 섭취시 발생되는 증상
성인이 매일 2만IU 이상, 어린이는 1,800IU 를 넘겨 장기복용하면 독성이 나타납니다. 눈의 통증,피부 가려움증, 구토,설사 등의 과잉증상을 보일 수 있습니다.
또한 갑작스런 소변을 참기 어려우며, 혈관내벽, 간, 폐, 신장, 위장 등에 칼슘이 비정상으로 축적될 수 있습니다.
8. 비타민D를 식품으로 섭취하기
- 대표적인 표고버섯을 비롯하여 청어, 연어, 참치, 생선간유, 정어리,우유와 유제품 에 다량 함유되어 있습니다.
하나 추천드리자면 표고비타민D 제품의 프로바이오틱스는 안전하게 장까지 도달할 수 있도록 특허받은 2가지 코팅기법을 사용하여 안정성이 높으며, 비피더스균을 포함한 17종의 혼합유산균주가 들어있어, 위장, 소장, 대장에 걸쳐 원활하게 작용합니다.
17종의 다량 혼합유산균주와 함께 "국내최초"국내산 유기농 표고버섯 비타민D가 함께 들어 복합 기능성을 가지는 제품입니다. 또한 캡슐이나 타블렛과 같은 유산균 제품은 제조공정 중 화학원료가 배제되긴 힘듭니다.
표고비타민D 는 임산부도 먹을 수 있게 안전하게 설계된 임산부유산균 제품이자 화학적합성원료를 제조공정 중 첨가하지 않은 제품입니다.
최근에는 "국내최초 국내산 유기농 표고버섯에서 비타민D"를 추출하는 기술을 적용한 것으로 알려져 그 가치가 높습니다. 아래 링크에서 확인해 보실 수 있습니다. 자료를 시청하시어 제품에 대한 많은 정보를 얻어 가시기 바랍니다.
2021.02.09.
안녕하세요:-) 크라우터하우스 입니다.
이 글을 작성하는 담당자 본인은 하루 섭취를 이렇게 하고 있어요!
(사람마다 다를 수 있으니 참고만 부탁드려요:-)
아침- 유산균, GI-Encap, 고함량 종합비타민
점심- 밀크씨슬, 마그네슘
저녁- 파르마비탈 크릴오일, 히알루론산, 글루타치온, 비오틴 & 맥주효모
이렇게 먹고 있는데 시간 맞춰서 꾸준하게 먹으니까
술 먹어도 숙취가 덜하고 아침에 덜 피곤하더라구요.
뭐든 꾸준하게 동일한 시간대에 먹는 게 중요하다고 해요!
그리고 1회 섭취 시에 한꺼번에 우르르 먹는 것 보다는 시간간격을 두고 먹고 있어요
답변이 도움이 되었길 바랄게요!
2021.02.10.
