안녕하세요. 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

질문해주신 단호박 gi지수 및 글루코믹스에 관한 답변드리겠습니다.

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GI(글리세믹 지수)가 낮은 음식을 섭취하는 것은 혈당 관리에 여러 가지 도움을 줄 수 있습니다.

GI 지수는 음식이 혈당에 미치는 영향을 나타내는 지표로, GI 지수가 낮은 음식은 혈당을 덜 급격하게 상승시키는 특성이 있습니다. 이러한 음식을 섭취할 때 혈당 관리에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

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혈당 상승 속도 감소: GI 지수가 낮은 음식은 혈당을 느리고 점진적으로 상승시키므로, 급격한 혈당 변동을 방지할 수 있습니다. 이는 특히 당뇨병 환자에게 중요합니다.

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혈당 관리 용이성: 혈당 수치가 안정적으로 유지되면, 혈당 관리가 더 쉬워집니다. 이는 인슐린 투여 또는 경구용 혈당 강하제의 조절을 더 쉽게 할 수 있게 도와줍니다.

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장기적 혈당 조절 개선: GI 지수가 낮은 식단은 장기적으로 평균 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 당뇨병 합병증의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

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체중 관리: GI 지수가 낮은 음식은 포만감을 더 오래 유지시켜 줄 수 있으며, 이는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량은 특히 제2형 당뇨병 환자에게 혈당 조절에 중요한 요소입니다.

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에너지 수준의 안정화: 혈당 수치가 안정적으로 유지되면, 에너지 수준이 더 꾸준하고 일정하게 유지될 수 있습니다. 이는 일상생활에서의 활동 수준과 집중력 유지에 도움이 됩니다.

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단호박 외에도 gi지수가 낮은 음식으로는 사과, 배, 체리등이 있습니다.

그러나 아무리 과일들의 gi지수가 낮다 하더라도 과일은 모두 당을 포함하고 있기 때문에 항상 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

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질문주신 글루코믹스는 제품명이 아닌 여러 원료의 배합명으로

배합된 원료 중 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 달맞이꽃종자추출물이 함유되어 있네요.

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* 아래 정보는 원료 정보입니다.

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달맞이꽃종자추출물은 활성 산소 억제 및 혈당 조절에 유의적으로 도움이 되는 폴리페놀 성분이 다량으로 함유되어 있는데요.

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<Nippon shokuhin Kogaku Kaishi, 2003>에 실린 임상 논문에는 실제 당뇨 환자에게 쌀밥을 섭취한 뒤, 두 그룹으로 나눠 한 그룹에만 달맞이꽃종자추출물을 먹도록 한 후에 식후 혈당 추이를 관찰해 봤는데요. 실험 결과, 달맞이꽃종자추출물 섭취 그룹의 식후 혈당 수치가 더 억제되었다고 밝혀졌습니다.

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달맞이꽃종자추출물은 위에서 말씀드린 대로 혈당 조절에 도움되는 원료로, 다른 식물성 원료들 중에서도 좋은 원료라서 여러 전문가들의 주목을 받는 원료이기도 합니다.

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그럼에도 달맞이꽃종자추출물이 함유된 제품을 찾기가 어려운 이유는 비싼 편에 속하는 원료이기 때문인데요. 식후 혈당 조절을 위해 식이요법 뿐 아니라, 해당 원료 달맞이꽃종자추출물이 함유된 제품은 섭취하면은 혈당 조절에 유의적인 도움을 받을 수 있을 것으로 사료됩니다.

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다만 의약품는 아닙니다. 사실 의약품이든 기능성 원료들이 배합된 포뮬라이든 섭취하는 모든 사람에게 동일한 결과가 적용되는 경우는 찾기 어렵습니다. 왜냐하면 개개인의 체질이나 건강상태 등이 천차만별이기 때문입니다. 이러한 점을 유념하시고, 증상이 더 악화되셨을 때에는 전문의와 반드시 상담받으시길 권해드립니다.

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글루코믹스를 검색하시면 블로그 등을 통하여 더 많은 정보를 확인하실 수 있으니 참고 바랍니다.

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이상 단호박 gi지수에 관한 답변을 마무리하겠습니다.

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감사합니다.