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당뇨환자 음식에는 그리는 보통의 음식과는 르게 탄수화물이 들어있는 음식이 좋습니. 이에 따 이러한 음식이 좋습니.

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. 밥: 밥은 당뇨 환자에게 좋은 음식입니. 밥 중에서는 고메기, 잡곡밥, 산수염밥, 현미밥 등이 좋습니.

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. 면: 양한 면이 좋습니. 래떡, 진면 등 밀루를 용하지 않은 면이 좋습니.

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. 과일: 과일은 매일 균형있게 먹는 것이 좋습니. 과일 중에서는 건과일(딸기, , 과 등)과 공되지 않은 열매들(오렌지, 귤, 멜론 등)이 좋습니.

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. 채소: 채소는 영양 및 일상적인 건강 유지에는 중요합니. 식채, 비빔밥, 샐러드 등 양한 채소를 먹어 보세요.

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. 곡물: 곡물은 당뇨 환자들에게 필수 음식입니. 현미, 보리, 잡곡, 옥수수 등이 좋습니.

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6. 육류: 단백질이 들어있는 육류는 당뇨 환자들에게 좋은 음식입니. 소고기, 닭고기, 연어, 멸치 등이 좋습니.

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7. 두루리: 당뇨 환자는 두루리를 일상적으로 먹는 것이 좋습니. 김, 깍두기, 콩물, 미리를 주로 먹습니.

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이외에도 계란, 버터, 우유, 아몬드 등 양한 음식을 먹어 보시면 좋습니.

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당뇨병은 식생활과 운동에 관계가 있습니다

아래 내용을 참고하여 실천한다면 건강한 생활을 하실 수 있습니다

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당뇨 걱정없이 건강한 생활 유지하는 방법입니다

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◆.식사방법 개선을 개선한다

※.당분이 높은 음식을 제외하고는 식사를 골고루 먹는다

( GI지수 즉 당분이 적은 채소류(양배추, 버섯,블로코리,당근,양파 살짝 삶은것)

와 생선, 두부류 같은 음식부터 먼저먹고 ,밥과 국은 건데기와 나중에 먹는다

(식사는 포만감의 80% 정도만 섭취)

◆.식사는 20분이상을 하며 매번 30번이상 씹어서 삼킨다 (시간과의 인내력 필요)

◆.물은 식후 30분뒤에 마시고 하루 1.8리터 정도를 한번에 조금씩 마신다

◆.GI지수가 낮은 음식위주로 식단을 편성한다 [네이버에서 " GI지수 낮은 음식" 검색함)

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◆.식후 30분 뒤부터 30분이상 걷기 운동이나 계단 오르기를 한다

◆.주기적으로 혈당을 체크하여 내몸에 부적합한 음식은 자제한다

(평소 안 먹던 특이한 음식(케익, 면종류,떡,고기류 빵 등)을 먹고나면 혈당을 측정,관리)

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◆.과일은 식간에 간식으로 귤은 2개, 사과1개, 딸기3개, 배 등은 반쪽량 정도먹는다

(피크 혈당으로 치솟는것 예방차원)

◆.스트레스를 해소하고 잠을 푹자려고 노력한다(6시간 이상, 불면은 아침 공복혈당이 높아짐)

◆.비만은 줄이고 하체의 근력운동을 매일한다 (걷기, 앉잤다 서기 반복, 계단오르기, 산행 ,자전거 타기 등)

◆.술이나 담배는 가능한 하지 않는다...

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당뇨는 평생 관리해야 할 동반자 같은 질환입니다 .

철저히 관리만 잘하면 예방하고 건강을 오래 유지할 수 있습니다

본인께서 늘 주도권을 가지고 기준혈당치 이내가 나오도록 만들어 가면 합병증과 고혈압이나 비만증 같은 질병도 이겨 나갈 수 있습니다

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오늘도 건강하시고 즐거운 하루 되세요

질문에 대한 답입니다. 참고하시길..

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당뇨환자는 혈당 수치를 유지하기 위해 음식에 대한 관리가 필요합니다. 따라서, 당뇨환자들은 음식을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

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1. 탄수화물 섭취량 제한 - 당뇨환자들은 탄수화물 섭취량을 제한해야 합니다. 이를 위해서는 밥, 빵, 과일 등의 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

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2. 단백질 섭취 - 당뇨환자는 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 단백질은 혈당 수치를 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 당뇨환자는 고단백, 저지방 식품을 섭취해야 합니다.

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3. 채소와 과일 섭취 - 채소와 과일은 당뇨환자에게 매우 중요합니다. 이들은 식사 시 섭취해야 하는 필수 영양소를 제공하며, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다.

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따라서, 당뇨환자에게 추천되는 음식은 다음과 같습니다:

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- 국수나 쌀밥이 아닌 현미밥, 보리밥 등의 잡곡밥

- 닭 가슴살, 삼겹살 등의 저지방 단백질

- 채소와 과일 (단, 과일의 경우 섭취량을 제한해야 합니다.)

- 생선, 해산물 등의 고단백 식품

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반면에, 당뇨환자가 피해야 할 음식은 다음과 같습니다:

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- 당류가 많은 과자, 초콜릿, 케이크 등의 과자류

- 탄수화물이 많은 백미, 백질 빵 등의 음식

- 지방이 많은 돼지고기, 소고기, 버터 등의 음식

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하지만, 모든 당뇨환자가 섭취해야 하는 음식이 같은 것은 아닙니다. 따라서, 당뇨환자가 음식을 선택할 때는 자신의 건강 상태와 혈당 수치를 고려하여 적절한 식이요법을 유지하는 것이 좋습니다.