안녕하세요.

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저도 회사 업무 부하가 심해서

극심한 스트레스를 받아서 2달 정도 너무 힘들었던 기억이 있는데요.

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질문에 너무 공감가서 답변드립니다.

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우선 정신건강의학과는 부산 집에서 가까운 병원을 가는 것을 추천드립니다.

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왜냐하면 일반 정신건강의학과는 예약제로 운영됩니다.

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그래서 유명한 정신건강의학과는 대기 기간이 길 수 있기 때문이죠.

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그래서 기다리다가 증상이

더 심해지기 전에

가까운 정신건강의학과에서

상담부터 후 필요하다면 약을 섭취하는 것을 추천드립니다..

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물론, 상담받는 다고 다 항우울제를 섭취하는 건 아니에요 ^^

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그리고 만성 스트레스를

제대로 해소하지 못하면

우울감과 무기력이 발생 할 수 있습니다.

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우리가 스트레스를 받으면

스트레스 호르몬이 몸에서 분비되는데요.

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스트레스 호르몬은

몸을 긴장되게 만들고

생존에 불필요한 기능은

OFF 시키기 때문이죠.

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특히 스트레스 호르몬 중 코티졸이 몸에 누적됐을 때 불면/우울감/무기력이 생길 수 있습니다.

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한 논문에 따르면

우울증에 걸린 사람이

일반 사람 보다

코티졸 호르몬의 수치가 높다는 것을 확인했습니다.

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즉, 스트레스를 제대로 해소하지 못하면 우울증이나 다른 질환으로 이어질 수 있다는 얘기죠.

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그래서 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 찾아야하는데요. 스트레스 해소에 효과적인

방법 몇 가지를 추천드릴게요.

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1. 명상

명상은 부교감 신경을 활성화 시켜서 몸을 이완시킬 수 있습니다.

이완된 몸은 숙면을 취하는 데 많은 도움을 주죠.

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2. 햇빛

햇빛은 세로토닌이라는 물질을 합성하는 데 도움을 줍니다.

세로토닌은 우울증 치료를 위해서도 쓰이는 물질인데요.

햇빛을 본다는 건 항우울제를 먹는 것과 동일한 원리에요.

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3. 영양제

스트레스 즉, 코티졸 호르몬 감소에 도움을 주는 원료는 테아닌, 홍경천 추출물이 있습니다.

해당 원료들이 누적된 코티졸 호르몬을 줄여서 우울감과 무기력 제거에 도움을 줄 수 있어요.

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국내에는 많은 사람이 선호하는 유명한 영양제는 3가지가 있습니다.

자신의 상황에 맞게 선택하길 추천드립니다.

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참고로 저는 잠을 제대로 못자서 마그네슘도 함유된 3중 기능성 제품을 섭취하고있습니다.

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1. 나우푸드(직구제품) - 테아닌(1중 기능성, 테아닌 200mg, 중국산 원료)

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2. 엘나스 - 테아닌(1중 기능성, 테아닌 200mg)

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3. 마인드키퍼 - 테아닌, 홍경천, 마그네슘(3중 기능성, 테아닌 250mg)