건강관리사업을 하고 있는 사람입니다.

간수치를 높이는 요인은 무수히 많습니다. 음주가 다가 아니죠...비알코올성 지방간등등...

탄수화물과 지방의 섭취에도 생각할게 많습니다. 양보다는 종류가 더 중요합니다.

지방의 종류로 생각해 보면 꽁치, 고등어, 올리브유, 견과류에 들어있는 지방과 마가린, 쇼트닝, 마요네즈등에 들어있는 트랜스지방산을 비교해 보아도 어떤 음식이 중요한지 아실겁니다.

참고로 땅콩은 아몬드나 호두같은 견과류가 아닙니다. 땅콩보다는 호두와 아몬드 섭취를 하세요...

또한 오메가3를 섭취하시면 많은 도움이 되십니다. 허나 중요한 사실이 있습니다.

오메가3 선택시 꼭!!! 고려해야 하는 것이 있습니다.

1. 투명 용기에 있느냐, 소량포장의 제품이냐

오메가3는 기름입니다. 산패가 엄청 잘 됩니다. 그러므로 햇빛등의 외부 노출을 최소화 해야합니다.

또한 1개월정도 분량으로 패킹된 제품을 구입하세요...

2. 작은 어류에서 추출한 것이냐

상위 포식자에서 얻은 오메가3는 중금속등에 노출이 많습니다. 그리고 정제를 잘 한 회사의 제품을 구입해야합니다.(오메가3 색이 투명한지 확인하세요...산패, 중금속과 불순물함유확인)

3. EPA와 DHA의 합이 1000mg 이상이냐

또한 두 가지의 함량이 명확히 표기한 제품을 구입하세요...총합이 1000mg인데 EPA, DHA의 합이 500mg 이라면 나머지는 잡기름의 순도가 50%밖에 안되는 제품이라 할 수 있습니다.

참고로 EPA : DHA=2 : 1 분량의 둘의 합이 1000mg 이상을 추천합니다.

질문자님은 대사증후군의 위험에 많이 노출된 상태입니다.

그 외에도 식이섬유등등의 또 다른 영양의 섭취가 필요해 보입니다.

궁금한 사항 있으시면 언제든지 쪽지 주세요...위의 질문내용 100% 안전하게 개선시켜 드릴 수 있습니다.