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2번째 답변
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헬스장 기본운동입니다.
스트레칭 5분
가슴-벤치프레스(머신), 플라이머신
등-랫풀다운, 시티드로우
어깨-숄더프레스머신, 사이드레터럴레이즈
하체-스쿼트, 레그익스텐션
복근-크런치, 레그레이즈
15회씩3세트 해주시면됩니다.
홈트레이닝 맨몸
푸시업, 풀업, 딥스, 레그레이즈, 크런치
스쿼트, 런지
5세트 15회씩해주세요
근력운동을 해주시면됩니다.
2022.06.13.
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