1. 다이어트 보조제는 회사보다 무엇을 복용할 것인가가 더 중요할 것 같습니다.

가르시니아, CLA, 키토산, 카테킨, 카페인등 여러 서플리먼트들이 있는데

본인의 성향에 맞추어 선택하여 섭취하시면 장기적으로 도움이 되실겁니다.

예를들어 본인의 식단중 탄수화물이 주가 된다라고 생각하면 가르시니아를

지방 역시 비율이 높다 하시면 키토산 추가. 이런식이죠.

시중에 나온 상품중 저 주성분들을 일정비율 혼합하여 판매하는 상품을 구입하시기 보단

주성분 만큼은 혼합하지 않은걸 따로따로 복용하는 쪽을 권유 드립니다.

서로간에 최적의 복용시간과 궁합이 다르기 때문에 무조껀 하나에 섞어 놓는다고 좋은건 아닙니다.

2. 여성의 경우든 남성의 경우든 집에서 선택할 수 있는 최선의 운동은

대근육을 중심으로 여러 관절을 사용하는 프리웨이트가 있습니다.

대표적인 것으로 푸쉬업, 스쿼트 등이 있는데 여기에 덤벨등을 이용하여 몸에 여러 부하를 줄수있는

운동들을 적절히 섞어 주시면 됩니다. 대근육 위주로 전신근육을 사용하는 것이 포인트 입니다.

15-20kg를 감량 하시려면

다이어트 보조제나 집에서 하는 운동만으로는 많은 한계가 있습니다.

다이어트 보조제는 말그대로 보조제로 장기간 섭취하더라도 요요현상의 억제, 이후 지방축적의

감소등을 도와 줄 수는 있으나 있는 살들을 없에주는 것이 아닙니다.

있는 살들은 오롯이 식단관리와 운동으로만 감량이 가능합니다.

집에서 시행하는 무산소 운동만으로는 '장기간'은 운용가능할지 몰라도

'장시간' 운용이 힘들며 그 시간만으로 지방까지 폭발적으로 연소되진 못합니다. 

무산소운동은 근육량을 증가시켜 조금 이나마 몸의 하루 소비 칼로리를 증가시키고(기초대사량증가)

체형을 교정하며, 몸의 라인을 아름답게 가꾸면서, 살이 빠지며 무너지는 탄력을 유지 하는것에

큰 의의가 있습니다.

여기에 유산소운동을 섞으면서 드디어 지방연소=체중감소의 효과를 기대할 수 있는 것입니다.

유산소 운동만을 한다고 하셔도 문제가 발생합니다.

두 운동은 분명 같이 시행되어야 시너지가 가장 크고 차후 다가올 

다이어트의 큰 적인 요요현상을 억제할 수 있습니다.

아직 학생이시기 때문에 적절한 식단관리가 힘드실 것이고, 운동시간 또한 자유롭지 않으실 거라

판단이 됩니다. 하지만 다이어트는 정말 신진대사가 매우 활발한 어린나이 일수록 수월하기 때문에

조금만 끈기를 가지고 힘을 내시면 좋은 결과가 있을 것 입니다.

무엇보다 다이어트를 하고자 하는 이유와 동기부여가 가장 중요합니다. 한창 외모에

관심이 많은 시기에 아름다운 몸을 가지고 싶은건 모든 그 나이때 사람들의 소망이지만 모든 사람이

날씬하고 아름답지 않은건 다이어트가 그만큼 쉽지 않은 일이라는 것의 반증입니다.

항상 배가 고프고 몸엔 힘이 없죠. 뭔가 서럽기도 하고 내가 이짓을 왜해야 하나 싶기도 합니다.

그렇게 포기하고 마는것이죠

정말 모든것에 전문성을 가지고 시작하실 필요가 없습니다.

그저 의지가 가장 중요합니다.

탄수화물 지방 비율을 어쩌고 무슨 약을 먹고 어쩌고 어떤 운동을 어떤 자세로

뭐 이런건 전혀 중요하지 않습니다.

말마따나 자신이 먹은 것 보다 더 많이 움직이면 살은 빠집니다. 아주 간단한 이치죠.

그것보단 자신이 왜 다이어트를 해야하고 - 다이어트를 성공하면 무엇을 얻을 수 있으며 - 그것이 자신에게 어떤 행복을 가져다 줄 수 있는지 다시한번 상상해 보세요.