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답변자님,
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아직 학생이시니깐 아무래도 보조제 같은 경우는 부작용이 발생할수 있고 성장기에는 굳이 보조제를 드시는걸 추천하지 않습니다 성장기 남자 학생이시라면 운동 하는걸 추천드립니다!
저같은 경우는 식단을 여러가지로 짜서 운동을 하였습니다 매일 똑같은 식단이라면
금방 질리게 되어 있더라구요 그래서 식단을 여러가지로 만들어서 운동하시는걸 추천드립니다
극단적인 다이어트 방법 같은 식단이 질리고 입맛이 없어서 금방 다른 음식을 찾게 되고
폭식,요요현상이 오기 마련입니다 꾸준한 식단법을 할수 있도록 너무 타이트 하게 식단 잡는걸 비추천 합니다
아래는 제가 꾸준히 하고 있는 식단법입니다 매일 같이 못하더라도 비슷하게 맞추면서 식단 관리 하시면 좋은 도움이 될꺼랍니다
다이어트 식단법
1. 아침: 사과1개 + 고구마100g + 단백질바
2.점심: 자유 식단
2.저녁: 고구마200g + 닭가슴살 100g +단백질바+ 야채(양배추, 브로컬리 등등)
3.10시전: 배고프면 고구마 100g + 삶은달걀 3개(흰자만)
https://coupa.ng/bMwTCd
먹기좋은 사이즈로 나와 간편하게 드실수 있는 사과 입니다
https://coupa.ng/bMwTC4
- 껍질을 손질한 뒤 개별 포장한 통고구마
- 노랗게 익은 속살, 부드럽고 진한 달콤함
- 차거나 따뜻하게 먹을 수 있는 영양 간식
- 열량이 낮아 식단 관리하는 분에게도 제격
https://coupa.ng/bMwTMp
쿠팡브랜드에서 만드는 닭가슴살 가성비 있고 슬라이스 형태로
먹기 편하게 되어 있습니다
https://coupa.ng/bMwTYK
여러가지 다양한맛으로 질리지 않고 맛있게 드실수 있는 닭가슴살입니다
https://coupa.ng/bMwT1r
고단백질과 뛰어난 식감으로 간식용으로 제격입니다
정해진 식단에서는 영양보충겸 맛있는 초코바겸 드실수 있습니다
가격도 개당 천원 가격이라 부담없이 많이들 구매 하십니다
운동 법은 아래 링크 에서 확인 해보세요~
https://www.a-ha.io/questions/4619398edaee8c379a9994eaf8b6d29a?recBy=D0CE9F
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
2021.09.16.
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채택
질문자가 채택한 답변입니다.
다이어트로 고민이 많으시군요.
햇빛을 통해 비타민D를 일정량 신체에 생성시키면 다이어트에 도움이 된다는 뉴스가 있습니다.
그러므로 자연적으로 비타민D를 생성하는 것이 좋습니다.
아래 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
비타민D와 다이어트에 대해 후기 드리겠습니다.
체중감량 호전후기 - 금낭님
| 호전후기 |
https://cafe.naver.com/sundreamd7/362
"비타민D, 체중 감량 촉진하고 심장 질환 위험 낮춰"
2021.06.29 / 여성신문
그리스 아테네대 의대와 아기아 소피아 아동 병원 연구팀
'유럽소아내분비학회 연례회의'에서 발표
ⓒPixabay
비타민D를 섭취하면 체중 감량을 촉진하고 심장질환의 위험을 낮출 수 있다.
현지시간 29일 그리스 아테네대 의대와 아기아 소피아 아동 병원 연구팀은 117명의 비만 청소년을 대상으로 비타민D와 체중 감량의 연관성을 연구한 결과를 발표했다.
연구진은 이들에게 비타민D 보충제를 제공하고 12개월 후 비타민D 수치·체지방·간 기능·심장 건강을 분석했다.
그 결과, 비타민D 보충제를 복용한 청소년의 체질량 지수와 체지방이 현저히 감소하고 콜레스테롤 수치가 개선된 것으로 나타났다.
연구진은 "비타민D 보충제를 섭취하는 것만으로 비만·과체중 청소년의 심장 및 대사 합병증 위험도를 낮출 수 있다"며 "비타민D가 비만 치료에 사용될 수 있음을 보여준다"고 설명했다.
이번 연구는 '유럽소아내분비학회 연례회의'에서 발표됐다.
비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈를 형성하고 골다공증을 예방하는 효능이 있어 성장 발달에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
비타민D는 주2~3회 30분씩 햇볕을 쬐거나, 고등어·유제품 등 식품 섭취를 통해 얻을 수 있다.
http://www.womennews.co.kr/news/articleView.html?idxno=213297
2021.09.17.
많은분들이 "초유"가 좋다는걸
알게되시고 많이들 알아보시는데요!
어떤 초유가 좋은지 어떤 제품을
드셔야하는지 많이들 궁금해 하신답니다..
그래서 다수에 사람들이 선택하고
꾸준하게 복용하시는 곳이구요
아이들의 성장발육, 면역력향상,
노화방지, 단백질, 다이어트에
도움되는 프리미엄 메가초유 랍니다.
무료상담 받으시면 쿠폰도 제공되고 있구요
편안하게 알아보시길 바래요
2021.09.16.
