요가를 하심이 어떨까요
요가는 아름다운 몸매뿐아니라
피부결도 좋아지고
정신건강에도 좋습니다
각종 질병에도 좋구요

요가체조에는
1.수정체조(교정체조)
2.유연체조(이완체조)
3.강화체조(단련체조)가 있다.

- 치우침의 자각증상 : 지루함, 싫음, 미움, 불안, 피로, 스트레스, 통증, 마비
(증상의 단계가 넘어선 것)
-스트레스 해소법과 체조법 : 반대적인 동작
- 직립(直立)생활의 단점과 체조법
1.직립 생활의 단점 : 기어다니는 동물에게는 없는 장애가 생김(뇌빈혈, 장하수, 디스크, 스트레스 등)
2.체조법 : 물구나무서기, 아치자세, 활자세, 척추비틀기


성(性)능력 증진법
-체조법 : 후굴자세를 많이 취하고, 단전강화운동과 항문수축운동을 한다.
-호흡법 : 숨을 빨리 행하게 되면 교감신경이 상승하고, 모든 일이 빨리 하게 된다.

올바른 자세와 나쁜자세
올바른 자세 : 어꺠와 목에 힘이 빠져있다.
단전에 힘이 들어있고 항문이 닫혀있어야 한다.
걸을 때 엄지 발가락에 힘이들어있다.

나쁜자세 : 어깨와 목에 힘이 들어가 있고 단전과 허리에 힘이 없다.
치골에 힘이 들어 있으며 발뒷꿈치에도 힘이 들어가 있다.


요가체조할 때 주의사항 ]
1. 반드시 호흡에 맞추어서 행한다. (呼 ---신경과 근육이완, 吸----신경과 근육긴장)
2. 의식(意識)을 집중한다.
3. 잠자는 상태로 행한다.
4. 자기몸에 맞게 행한다.(무리해서는 안된다)
5. 공복상태에서 행한다.
요가는의 기본이 되는 호흡은 복식호흡으로
호흡만으로 다이어트에도 효과적입니다.
별로 힘들지 않아요 기초 동작부터 하나씩 배워 나가 세요