안녕하세요! 망간은 식물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.

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아래는 일부 대표적인 식재료들의 망간 함량입니다.

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옥수수: 100g당 약 0.5mg의 망간이 함유되어 있습니다.

귀리: 100g당 약 1.2mg의 망간이 함유되어 있습니다.

호두: 100g당 약 1.6mg의 망간이 함유되어 있습니다.

콩: 100g당 약 1.2mg의 망간이 함유되어 있습니다.

파슬리: 100g당 약 0.2mg의 망간이 함유되어 있습니다.

녹차: 100g당 약 0.5mg의 망간이 함유되어 있습니다.

닭고기: 100g당 약 0.5mg의 망간이 함유되어 있습니다.

생선: 100g당 약 0.5mg의 망간이 함유되어 있습니다.

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망간의 일일 권장 섭취량은 성인 남성에게는 약 2.3mg, 성인 여성에게는 약 1.8mg입니다.

과다 섭취는 망간 중독의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

다양한 식재료를 균형 있게 섭취하여 망간을 적절히 공급받을 수 있도록 식단을 구성하는 것이 좋습니다.