건강한 다이어트 중이라 식사를 거르지 않고 개선하는 쪽으로 하고있어요.

운동을 하다보니 식사로 영양 챙기는게 힘이 드네요.

동네 재래시장에 견과류, 말린 과인, 건어물등 파는 가게 있잖아요.. 거기서 직접 야채나 과일, 곡물을 말려서 가루로 팔더라고요.

맛없으면 안먹게 되니까 몇가지 먹어보고 맛있는것으로만 섞었어요.

그런데 이게 영양적으로 조화로운지 모르겠고, 다이어트 목적인데 너무 고열량은 아닌지...

얼만큼 먹어야할지 모르겠더라고요.

오늘 요거트에 처음으로 두 숟가락 섞어서 먹었는데 속이 편하고 든든함이 있네요.

근데 아침 7시에 먹고 11시쯤 되니까 배가 고파졌어요.

1.제가 궁금한 건 가루들의 조합이 영양적으로 괜찮은지?

2.더 추가해야하거나 빼야하는것은 아닌지?

3.한번에 얼마만큼의 양을 하루에 얼만큼 먹어야하는지?

4.요거트, 우유, 두유등 어떤방법으로 먹어야할지?

비트가루250g

당근가루250g

볶은마가루100g

볶은귀리가루350g

밤가루250g

이렇게 섞었어요.