당뇨가 있으면 밀가루 음식을 멀리 해야 합니다.

밀가루를 대체할 수 있는 글루텐프리 식품을 이용해 보시기 바랍니다.

아래 리스트를 참고해 보세요.

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당뇨병에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

· 잎채소(시금치, 케일)와 같은 음식은 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부하여 혈당 안정에 도움되어 당뇨병에 좋습니다.

· 베리는 항산화제를 제공하고 혈당 지수가 낮아 혈당 급증을 일으키지 않으면서 훌륭한 간식이 됩니다.

· 귀리와 퀴노아 같은 통곡물은 천천히 소화되어 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

· 연어와 같은 지방이 많은 생선에는 당뇨병 환자에게 중요한 심장 건강을 지원하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

· 마지막으로 견과류와 씨앗은 건강한 지방과 단백질을 제공하여 혈당 조절과 포만감을 향상시킵니다.

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당뇨에 나쁜 음식에는

· 탄산음료, 단 주스 등 설탕이 함유된 음료가 포함되며, 이는 혈당을 급격하게 상승시킵니다.

· 흰 빵, 페이스트리, 흰 쌀밥과 같은 가공 탄수화물도 높은 혈당 지수로 인해 혈당이 빠르게 증가합니다.

· 튀긴 음식과패스트푸드 등 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 음식은 인슐린 저항성을 높이고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

· 또한, 사탕이나 디저트와 같은 단 간식은 영양가가 거의 없고 혈당 수치가 조절되지 않을 수 있으므로 피해야 합니다.

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안녕하세요? 질문자님

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혈당 낮추는법, 당뇨에 좋은 음식 으로는

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'오디'도 도움이 될 수 있는데요

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오디의 루틴성분은 인슐린 분비를 촉진시켜주어

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당뇨예방에 도움이 됩니다.