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원래 현미밥 대신 고추참치로 드셔도 괜찮아요
다이어트로 영양불균형이 되면 우리 몸은 생존본능에 따라 축적 경향을 강화시키고 기초대사량을 낮추는 방향으로 몸을 변화시킵니다.
이엠생명과학연구원 연구에 따르면 인체는 안 먹으면 다음에도 안 먹을 것에 대비하여 식욕 호르몬 그렐린 호르몬을 다량 합성하여 몸은 조금만 먹어도 축적 효율을 높여서 비만이 되고 기초대사량을 낮추어 조금만 먹어도 살이 찌게 됩니다
다이어트의 기본은 식이섬유가 풍부한 천연식품을 골고루 다양하게 영양을 골고루 갖춰 제대로, 제때, 제시간에 과식하지 않고 적정하게 식사한 후 잉여 에너지 축적을 예방하기 위해서 그 에너지를 소비(운동)하는 것입니다
평소대로 식사하시되 음식을 반 또는 반의반만 드시고 야채를 많이 먹어 포만감을 채우고 아래 운동을 하시는 것으로 다이어트하는 것도 추천합니다
2021.06.09.
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질문자가 채택한 답변입니다.
굶으며 다이어트 하며 결국 몸 다 버려요. 저도 키 159cm, 75kg 고도비만에서 일년 딱 관리해서 62kg대로 내려왔답니다 ㅠㅠ
일단 저칼로리 식단을 구성하되 필수단백질은 반드시 보충했어요. 다이어트 하려고 먹기 시작한 곤약밥인데 영양도 좋고 맛도 있어서 좋았습니다. https://bit.ly/3dqRxCU
그리고 아침은 생식 포를 매일 아침 먹었어요. 섬유소가 많아 든든하기도 하고 영양 구성도 좋고 포만감도 나쁘지 않습니다. 간편하게 먹을 수 있어서 바쁜 아침에 더 좋았어요. https://bit.ly/32p80RL
저녁에TV보며 하루 30분씩 스텝퍼를 했습니다. 이고진이라 더 믿음이 가요. 이거 보기보다 운동량 상당해요. 힙업되는 효과도 있고요. 강추합니다. https://coupa.ng/b04gZ6
다이어트는 단숨에 끝내기보다는 최소 반년 이상의 기간동안 꾸준히 하는 게 중요합니다 ^^ 파트너스 활동으로 수익이 날 수 있지만, 구매자님이 부담하는 것은 아닙니다.
2021.06.09.
안녕하세요 :)
세상을 건강하게 변화시키는 기업
쥬비스인천점 책임입니다 !
다이어트중이셔서 식단관리하시고계시는군요 !
쉽지않으실텐데 대단하십니다 !
다만, 저도 많은 분들의 감량을 진행해드리고있지만
단순히 적게먹고많이움직이는다이어트는
장기적으로 감량을 하시기어렵다보니,
질문자님의 목표에따라 다이어트방법을 다르게하시는것이 좋습니다
예상해보건데,
어제 그렇게 드시고 체중이 아마 생각보다 많이 오르시지않으셨을까싶습니다!
다이어트에 도움되는 식사방법은
이미 말씀하신것처럼 현미밥위주의 식단이 가장 추천하는 식단이며
식사시 생야채(상추 깻잎 케일등 잎넓은!!) 를 매끼 동일한 양으로 챙겨드시면서
염분과 당분이 과도하지않게 드시는걸 추천드리겠습니다
다이어트관련 궁금한점이 있으시다면 언제든지 문의주세요
답변드리겠습니다
감사합니다 !
2021.06.09.
