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종합비타민도 추천받아요!! 뭘 복용해야할 지 모르겠어요 ㅜ ㅜ
답변자님,
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성인 남성과 여성의 하루 필요한 비타민 권장량은 아래와 같습니다.
- 비타민 A: 남성 900㎍, 여성 700㎍
- 비타민 C: 남성 90mg, 여성 75mg
- 비타민 D: 남성, 여성 모두 15㎍(600IU)
- 비타민 E: 남성, 여성 모두 15mg
- 비타민 K: 남성, 여성 모두 90㎍
- 비타민 B1(티아민): 남성, 여성 모두 1.2mg
- 비타민 B2(리보플라빈): 남성, 여성 모두 1.3mg
- 비타민 B3(나이아신): 남성 16mg, 여성 14mg
- 비타민 B5(판토텐산): 남성, 여성 모두 5mg
- 비타민 B6(피리독신): 남성, 여성 모두 1.3mg
- 비타민 B7(비오틴): 남성, 여성 모두 30㎍
- 비타민 B9(엽산): 남성, 여성 모두 400㎍
- 비타민 B12(코발라민): 남성, 여성 모두 2.4㎍
종합 비타민 제품은 위의 비타민들을 조합하여 제조되어 있으며, 하루 권장 섭취량을 충족하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 종합 비타민 제품을 선택할 때에는 제조사에 따라 함유 비율과 성분이 다를 수 있으므로, 신뢰성 있는 제조사와 정확한 성분 정보를 확인하는 것이 중요합니다.
종합 비타민 제품의 선택에 어려움이 있다면, 건강한 식습관과 충분한 수면, 운동 등으로 영양소를 충분히 섭취하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 받아 적절한 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.
2023.03.21.
여자 : 각 비타민A (레테놀) 800µg, 비타민D .7mg, 비타민E mg, 비타민K 90µg, 비타민C 0mg, 비타민B(티노�?�) .mg, 비타민B(리보�?�) .6mg, 비타민B(�?�) 8mg, 비타민B6 mg, 비타민B9(폴리글리세�?�) 00µg, 비타민B .µg, 니아신 0µg, 비오틴 0.8mg, 칼�?� 0mg, 그네슘 00mg, 철 0mg, 니코틴 0mg, 비타민H(비오틴과�?�) 0µg
남자 : 각 비타민 A (레테놀) 900µg, 비타민D .7mg, 비타민E mg, 비타민K 0µg, 비타민C 0mg, 비타민B(티노�?�) .mg, 비타민B(리보�?�) .6mg, 비타민B(�?�) 8mg, 비타민B6 mg, 비타민B9(폴리글리세�?�) 00µg, 비타민B .µg, 니아신 0µg, 비오틴 .mg, 칼�?� mg, 그네슘 0mg, 철 8mg, 니코틴 mg, 비타민H(비오틴과�?�) 0µg
2023.06.14.
저도 잘 몰라서 주변 지인들 추천받아서 덴프스 먹고있는데
먹을땐 잘 모르는데 안먹으면 티나는거 같아요.
덴프스 종류가 많은데 컴퓨터나 핸드폰 하는 시간이 많으니까 루테인도 같이 들어있는게 좋을거 같아서
제가 먹는거 추천드려요~!
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2023.03.21.
