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닭가슴살 양
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조회수 317
작성일2024.03.09
제가 초고도비만 학생인데 운동가기 한시간반 전쯤에 닭가슴살과 고구마 하나를 쪄서 먹는데요 닭가슴살이 200g 포장되어있어서 200g 짜리와 고구마를 같이 먹는데 200g 이면 좀 많나요?? 대신 완전 양념없는 훈제 이긴 합니다 고구마가 있어야 그나마 식단 할만할거같아서요 ㅠㅠ 닭가슴살 양이 많다면 어느정도로 줄이는게 좋울까요
답변자님,
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1번째 답변
운동영양블로거 달왕달현입니다.
순수 닭가슴살 원물이라면, 100g에 단백질 26~28g정도 됩니다.
한 끼에 단백질 52~56g이면 학생에게 조금 과한 양으로 보여지긴 합니다.
다만 초고도비만이라는 점을 생각하면.. 그냥 그대로 드셔도 무방할 것 같습니다.
2024.03.09.
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