안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

불면증에 좋은 차 및 관련제품에 대해 질문 남겨주셔서 답변 드리겠습니다.

불면증이 심하거나 일상에 지장을 줄 정도라면 병원에 방문해 수면제를 처방받거나

수면유도제를 복용하는 등의 방법으로 해결하는 분들이 많은데요.

사실 이러한 방법은 불면증이 장기적으로 지속될 때 부작용의 우려가 있으므로

처음에는 안전한 방법으로 불면증을 완화할 수 있는 방법을 도모해야 합니다.

그 방법으로는 규칙적인 시간에 잠들고 깨는 것이 좋고요.

잠들기 좋은 환경을 만들어주고 운동, 불면증에 좋은 차나 영양제 등을

섭취하는 등 건강한 생활패턴을 만들어주는 것이 매우 중요합니다.

불면증에 좋은 차 종류로는 다음과 같으니 참고해주세요.

- 불면증에 좋은 차: 카모마일차, 라벤더차, 따뜻한 우유, 메밀차, 꿀차 등

이러한 불면증에 좋은 차는 너무 많이 마시는 건 추천드리지 않고요.

잠들기 2시간 정도 전에 따뜻하게 1잔 섭취하는 것이 좋습니다.

더불어, 수면 관련 전문가들은 불면증에 좋은 차와 함께

양질의 수면 영양제 섭취도 권장하고 있는데요.

여러 성분 중에서도 국내 최초로 수면의 질 개선에 도움을 주는 것으로

식약처로부터 인정을 받은 '감태추출물'에 대해 주목하고 있습니다.

감태추출물에는 플로로탄닌 이라는 일종의 폴리페놀 성분이 풍부합니다.

이는 수면과 밀접한 중추신경계(GABA수용체)를 활성화하여 빠른 수면을

유도하도록 작용하는데요.

실제로 수면에 불편함을 겪는 이들을 대상으로 감태추출물을 섭취케 한

SCI등급의 연구자료 [USA_Phytotherapy Reserch, 32(4), 698-704(2018)]를 살피면

불면증증상과 같은 수면 방해 요인(잠든 후 깬 시간/ 수면 중 호흡 장애 지수/ 총 각성 시간 변화율)이

감소된 것이 나타나 더욱이 주목받고 있기도 했습니다.

이러한 점을 미루어 보아 불면증 증상 개선에도 긍정적인 작용을 기대할 수 있을 텐데요.

(상기 내용은 원료 관련한 정보인 점 참고 바랍니다)

질문하신 슬립밸런스를 확인해보니 식약처로부터 국내 최초 수면 질 개선에

도움주는 원료인 감태추출물이 함유된 건강기능식품이네요.

보통 수면제나 수면보조제는 부작용 증상이 심하여 복용을 주의해야 하는 반면

안전성과 기능성을 인정받은 원료로 배합된 좋은 제품으로 보입니다.

따라서 불면증에 좋은 차 섭취와 건강한 생활습관을 가지며 꾸준히 드신다면

긍정적인 예후를 기대할 수 있을 것으로 판단이 되고요.

다만 모든 사람에게 동일한 결과가 적용되는 경우는 찾기 어렵습니다.

왜냐하면 개개인의 체질이나 건강상태 등이 천차만별이기 때문입니다.

이러한 점을 유념하시고, 불면증이 더 악화되셨을 때에는

수면 관련 전문의와 반드시 상담받으시길 권해드리겠습니다.

더 궁금하신 내용이 있으면 해당 브랜드 고객센터로 문의하시기 바라고요.

위 내용이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.