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Q&A 영역
아침 : 단백질쉐이크(물) , 닭가슴살스테이크
점심 : 닭가슴살 스테이크 or 밥 반공기 (반찬 야채위주)
저녁 : 밥 반공기 (반찬 야채위주)
매일매일 영양제랑 비타민 챙겨 먹고 있습니다.
이정도면 괜찮나요..?
아니면 따로 추가할꺼나 빼야할게 있나요?
답변자님,
정보를 공유해 주세요.
점심에도 식사하시면 저녁에는 식사대신 고구마나 단호박 같은 걸로 드시는 건 어떨까요 ??
충분한 영양소가 공급되지 못하면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있기 때문에
일반식1/2로 양을 줄여서 드시거나 고구마, 현미, 보리, 오트밀 같은 탄수화물,
닭가슴살, 계란, 두부, 콩 같은 단백질, 견과류 같은 지방을 골고루 섭취하셔서 건강한 다이어트 하시는게 좋아요.
운동과 식단을 병행하시는 게 가장 다이어트에 효과적이고 건강에 무리가 없습니다.
조금 더 빨리 감량을 원하시면 식단과 운동 하시면서 다이어트 보조제도 함께 섭취해보세요!
다이어트 보조제 인기순으로 정리해둔 사이트가 있어 도움 되실 것 같아 공유해드립니다.
직접 판매하는 사이트는 아니고 여러 쇼핑몰의 인기순위를 비교해 볼 수 있는 사이트예요.
구매하실 때 참고해 보세요! 제 답변이 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다 :)
2021.11.01.
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채택
지식인 채택 답변입니다.
제가 다이어트하는사람으로서 말할께요
적게먹고 운동열심히하면빠져요 제가 다이어트할때는 두달넘게 매일 적게먹고 런닝머신 1시간걷기만하고 9kg뺏서요 님도 열심히하면빠져요 화이팅 포기하지마세요 님도 할수있서요
이렇게하면 살빠져요 밥만 조금먹어도 빠져요
노력만하면 살빠져요 제가 응원해드리겠습니다
2021.08.15.
다이어트 식단은 여러가지 버전으로 다양하게 만드는게 좋습니다!
한 다이어트 식단을 유지 하기란 정말 어려워서 다양한 식단으로
질리지 않게 요요현상 없게 식단 짜는걸 추천드립니다
아래 제 식단 하나 참고 해주시면 좋을꺼 같습니다~
극단적인 다이어트 방법 같은 식단이 질리고 입맛이 없어서 금방 다른 음식을 찾게 되고
폭식,요요현상이 오기 마련입니다 꾸준한 식단법을 할수 있도록 너무 타이트 하게 식단 잡는걸 비추천 합니다
아래는 제가 꾸준히 하고 있는 식단법입니다 매일 같이 못하더라도 비슷하게 맞추면서 식단 관리 하시면 좋은 도움이 될꺼랍니다
다이어트 식단법
1. 아침: 사과1개 + 고구마100g + 단백질바
2.점심: 자유 식단
2.저녁: 고구마200g + 닭가슴살 100g +단백질바+ 야채(양배추, 브로컬리 등등)
3.10시전: 배고프면 고구마 100g + 삶은달걀 3개(흰자만)
먹기좋은 사이즈로 나와 간편하게 드실수 있는 사과 입니다
- 껍질을 손질한 뒤 개별 포장한 통고구마
- 노랗게 익은 속살, 부드럽고 진한 달콤함
- 차거나 따뜻하게 먹을 수 있는 영양 간식
- 열량이 낮아 식단 관리하는 분에게도 제격
쿠팡브랜드에서 만드는 닭가슴살 가성비 있고 슬라이스 형태로
먹기 편하게 되어 있습니다
여러가지 다양한맛으로 질리지 않고 맛있게 드실수 있는 닭가슴살입니다
고단백질과 뛰어난 식감으로 간식용으로 제격입니다
정해진 식단에서는 영양보충겸 맛있는 초코바겸 드실수 있습니다
가격도 개당 천원 가격이라 부담없이 많이들 구매 하십니다
운동 법은 아래 링크 에서 확인 해보세요~
https://www.a-ha.io/questions/4619398edaee8c379a9994eaf8b6d29a?recBy=D0CE9F
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
2021.08.15.
안녕하세요. 식단이 괜찮은 것 같아요! 점심 저녁에 일반식을 드신다면 밥을 휜쌀밥이 아닌 현미, 잡곡이 좋을 듯 해요!
다이어트는 운동도 중요하시만 식단 관리도 굉장히 중요한 것 같더라구요.
그래서 건강하게 다이어트 할 수 있는 음식들 추천드리고 있어요!
음식으로는 곤약과 닭가슴살인데요!
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.
구매자에게는 수수료를 받지 않습니다.
그리고 닭가슴살을 추천드리는데요! 한입에 딱 먹기 좋은 사이즈로 나왔구 전자레인지에 돌바로 돌려먹을 수 있는데 굉장히 부드럽고 촉촉하더라구요.
문제는 너무 맛있다는 거? 밖에 없어여 흑흑 ㅜㅡㅜ 그래서 너무 많이 먹게 될까봐 그게 걱정이에여 ㅎ_ㅎ
요새는 다이어트도 예전에 비해 맛있게 뺄 수 있어 좋은 거 같아요.
음식은 이런 건강하면서 적은양으로 포만감을 얻을 수 있는 음식들이 좋구요.
운동은 요새 유투브나 어플에 따라할 수 있는 운동법이 많이 나와있더라구요.
그 외에도 평소에 이동하실 때 걸어다니시거나 높은 층을 계단을 이용하시는 등 틈틈히 추가적으로 유산소 운동을 해주시면 건강하게 다이어트 하실 수 있을거에요! 화이팅이에요!!
2021.08.16.
안녕하세요~!
유사나에서 건강 컨설턴트를 하고 있는 최은실입니다~!
유사나에서는 건강한 리셋다이어트를 하실 분들을 모집합니다.
다이어트를 하면서 체크해야 하는 상황!
다이어트를 위해 평소보다 먹는양을 많이 줄였는데도
살이 잘빠지지 않는다면 비타민과 미네랄 섭취가 부족하지 않은지 체크해보세요!!
건강한 다이어트를 하기 위해서는 비타민과 미네랄이 필요해요.
부족한 영양 및 활력 에너지 대사를 돕는 필수 영양소인데,
우리 식단에서 섭취하는 탄수화물 ,지방, 단백질이 제기능을 발휘 할수 있도록 도움을 준답니다~!
타는 영양소보다 중요한 것은 태우는 영양소입니다.
10가지 비타민과 5가지 미네랄, 균형잡힌 한끼식사 뉴트르밀,
14가지 비타민과 9가지 미네랄등 30가지 영양소를 한포에 "쏙" 헬스팩
유사나 와 함께 건강한 리셋 다이어트에 필요한 영양소는 더하고
넘치는 열량을 덜어서 건강과 영양 균형이 잡힌 다이어트를 해보세요~!
2021.08.18.
엑스퍼트 전문가를 모십니다! 지식 공유하고 수익도 창출할 수 있는 기회
