1. 계단 오르기, 공원 뛰기, 줄넘기 추천드립니다.

2. 네, 안 올 수가 없습니다. 간단히 설명하자면 굶으면 위가 작아지는데 그러면 다이어트 끝나고라도 폭식하면 살이 어마어마하게 다시 찌는 겁니다.

3. 단기간에 빼는 건 효과가 있겠지만 유지하고 싶으신 거라면 절대 하지 마세요. 건강에도 매우 안 좋습니다.

굶으세요.

A: 안녕하세요~ 웨이텐입니다!

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물론 단기간으로 봤을 때는 식사량을 많이 줄이면 체중감량에 도움이 될 수 있겠죠. 그렇지만! 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 영양섭취도 필요하죠. 굶다가 폭식하는 것보다는 먹더라도 양을 좀 조절하고 운동을 하면서 다이어트를 해보시기 바랍니다.

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그런데 저는 장기적인 다이어트를 위해 근육량 늘리기를 추천합니다! 체중이 같더라도 근육보다 지방이 많은 사람은 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌게 됩니다. 반면, 근육량이 많아지면 신체는 다이어트하기 쉬운 체질로 바뀌는데요. 기초대사량과 운동대사량이 증가하게 되죠. 근육의 경우 에너지를 많이 필요로 하기 때문에 같은 운동을 해도 근육이 많은 사람이 칼로리 소모가 커서 장기적인 다이어트를 위해 근육량을 늘리는 것이 좋습니다.

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운동의 경우 유산소+무산소 결합 운동으로 마운틴 클라이머 동작법도 있고, 하체를 위해서는 런지나 스쿼트 자세, 상체는 푸시업 등 맨몸운동으로 할 수 있는 운동법은 검색해보면 너무나 많죠~

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※추가적인 정보로 단백질이 체중감량에 도움이 되고, 근육 형성에 필수이기 때문에 단백질 위주의 식단은 다이어트에 도움이 될 수 있겠습니다.

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어떤 분들은 다이어트쉐이크를 드시기도 하는데요. 혹시 질문자님도 관심이 있다면 체중조절용 조제식품으로 인정받은 건지, HACCP 인증 등의 안심 요소가 충분한지 잘 확인하셔야 합니다!