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근력운동전 스트레칭 효과 지속?
비공개
조회수 238
작성일2023.09.05
예를들어 아침근력운동전 몸풀기스트레칭을 해주었다면 저녁근력운동전엔 스트레칭을 안해줘도되나요?
몸풀기 스트레칭의 효과의 지속시간이 궁금합니다
잠 자면 리셋되는것인지도 ?
몸풀기 스트레칭의 효과의 지속시간이 궁금합니다
잠 자면 리셋되는것인지도 ?
답변자님,
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2번째 답변
스트레칭은 지속시간의 문제가 아니라
운동 전 후 근육과 관절을 풀어 줌으로써
부상을 방지하고 가동범위를 늘려줍니다.
또한, 운동 후 회복에도 도움이 많이 됩니다.
그러니 운동 전 후 꼭 스트레칭을 하시는 걸 추천 드립니다.
잠 자고 리셋이 아니라 운동 하려는 근육을 안 쓰면
짧게는 몇 분 안에 근육이 뭉치는 경우도 많습니다.
쉽게 갑작스럽게 운동을 하면 근육이 뭉쳐 쥐가 난다라는 표현을 하는 이유와 비슷합니다.
물론 너무 오래 근육을 사용하여도 근육에 경련이 일어나기도 하지만
갑작스럽게 근육을 사용하여도 그렇습니다.
2023.09.05.
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1번째 답변
그렇지 않습니다 저녁에 운동을 하더라도 운동전후로 스트레칭을 해야합니다
스트레칭은 하루에 1번만하는게 아니고 주기적으로 해주는 것이
좋으니 참고하세요~!
2023.09.05.
3번째 답변
사실 운동전에
폼롤러 스트레칭은 기본이니까요 전신을 롤링하면서
풀어주고 늘려줘보세요 운동전에
근데 일반폼롤러는 높이가 너무 높아서
목 , 허리에 무리가 간다고 하더라고요
저는 그래서 낮은 폼롤러를 찾다가 인스타에서
필라테스 강사분들이 사용하시는 특이한 폼롤러를 찾았는데
높이도 적당하고 옷도 안말리고 진짜 잇템이네요 ㅋㅋ
반달러라고 추천해봅니다! 건강한 운동하세요!
2023.09.06.
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