[신장에 좋은 음식 및 운동]

운동 부분에 대한 답변 참가 입니다.

안내 드리는 체험사례자가 실행한 운동을 생활화 하셔서 건강을 관리 하신다면 좋겠기 추천드립니다.

혈액 속 노폐물을 걸러 내어 오줌을 만드는 일을 하는 정상인의 콩팥에서 하루 여과되는

혈액량은 무려 180L정도 인데 대부분은 재흡수 되고 노폐물로 배설되는 소변 량은 1~2L라고 합니다.

이렇게 엄청난 일을 하는 신장이 너무 피로하지 말라고 2개가 있어 교대로 피를 거르는 일을

하는 것이랍니다.

이렇게 힘든 일을 하는 신장을 위해 신장에 부담을 주지 않는 음식을 섭취하는 것이 중요하고

운동을 생활화해서 깨끗한 피를 순환시켜서 신장에 들어가게 하면 신장의 일이 많이 완화 될 것이고

피로하지 않아 신장은 건강하게 될 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

콩팥 자체가 불순한 음식 섭취로 인한 피를 거르는 일도 버거운데 과중한 운동을 해서 육체를 피로하게

만들면 신장은 더욱 피로하게 될 것입니다.

그런 관계로 신장기능이 건강하지 않은 사람은 힘이 드는 운동을 못하게 처방을 하는 것인데 운동을

하지 않으면 순환이 더욱 악화 되어 악순환의 고리가 연속될 것입니다.

신장 기능이 건강하지 않은 사람이 이런 악순환을 자를 수 있는 운동 방법은 육체적 피로와 에너지를

소모함이 없이 쉽고 편하게 하는 발목펌프운동이 최상일 것입니다.

체험 사례를 참고 하셔서 건강관리에 활용하시면 좋겠습니다.

<체험사례>

처음에 발목펌프운동을 알 게 된 것은 2010년 5월경입니다.

며느리가 알고 있는 교수님께서 이 발목펌프운동기구가 여러 가지로 좋다고 하는 소개의 이야기를

듣고 시아버지인 저의 상황이 갑자기 떠올라 직접 운동을 해보시라고 하여 선물을 받았습니다.

그러나 그 당시는 처음 보는 기구이고 별로 믿음이 가지도 않고 하여 며느리에게 고맙지만

사용을 안 할 것 같으니 반품을 해달라고 하였습니다.

그 후 한 달이 못되어 우연찮게 다시 발목펌프운동의 효과를 접했다는 다른 사람의 이야기를 듣고

혹시나 하는 마음에 다시 한 번 구입을 부탁하여 본격적인 발목펌프운동을 시작하게 되었습니다.

2010년 7월부터 발목펌프운동을 조금씩 시작하였습니다.

먼저 Creatinine 수치에 대하여 이야기 해 보아야 하겠습니다.이 Creatinine 수치는 신장 기능을

나타내는 수치로 정상범위가 0.5~1.2mg/dl입니다.

정상적인 사람의 경우 이 수치가 1로써 신장 기능은 90% 이상 남아 있다는 것을 의미하여 1.5 만

되어도 신장기능이 50% 밖에 남아 있지 않다는 것을 뜻합니다.

수치가 4일 경우 신장기능이 5%밖에 남아있지 않은 것으로 보고 그 고통스러운 투석이라는 것을

해야 합니다.그런데 저의 경우 이 Creatinine 수치가 2.5까지 올라갔습니다.

2.5면 신장 기능은 22% 정도밖에 그 기능을 할 수 없다고 합니다.

저는 평소 신장기능이 좋지 않아 신장검사를 꾸준히 하여왔습니다.2005년부터 이 Creatinine

수치는 1.7~1.8 을 유지하여왔으나 2010년 6월부터 하지정맥류 치료약 복용으로 인하여

불과 2달 사이에 Creatinine 수치가 (1.4-1.5-2.0-2.5)으로 갈수록 악화되어 소변도 제대로

나오지 않고 손도 붓고 몹시 힘들었습니다.

하지정맥류 치료약으로 인하여 신장기능이 오히려 나빠진 것 같아 2010년 7월부터 하지정맥류

약을 복용하지 않고 발목펌프운동의 효과만 믿으며 꾸준히 발목펌프운동을 하였습니다.

놀랍게도 발목펌프운동 후 수치가 3~4개월 만에 원래의 수치로 되돌아왔습니다.

물론 이 수치도 정상보다는 높은 수치이기는 하지만 악화되어 약으로 치료나 호전이

어려웠던 것을 간단한 발목펌프운동으로 이전의 수치 1.4(2011 년 2월 검사)로

되돌려졌다는 것이 너무 신기하였습니다.

하지정맥류도 호전되었을 뿐 아니라 약복용으로 인하여 악화된 신장 기능도 호전된 것이 너무

신기하였습니다.

신장은 우리인체 중에서 한번 나빠지면 회복되기가 거의 불가능한 장기입니다.

Creatinine 수치 변화표

2009년 4월 1.4 (** 보건소)

2010년 4월 1.7 (** 보건소)

2010년 7월 2.5 (**병원)(하지정맥류 약 복용중지) (발목펌프운동 시작)

2010년 8월 2.0 (**보건소)

2010년 9월 1.5 (**병원)

2010년 12월 1.4 (**병원)

2011년 2월 1.4 (**보건소)

날짜 별 Creatinine 수치 기록에서 보듯이 하지정맥류 약을 복용하기 시작하여 1개월 만에 2.5로

급상승하던 것이 약을 끊고 발목펌프운동을 계속 하였더니 1.4로 회복 되었습니다.

그 외에도 발목펌프운동을 꾸준히 하니 여러 가지로 좋아진 신체의 변화가 매우 많으나 열거할

수 없어 몇 가지 중요한 것만 예를 들면 통풍증상도 많이 호전되었으며 젊었을 때부터 있던

만성 중이염도 매우 많이 나아졌습니다.

발목펌프운동 전에는 새벽에 4~5번씩 잠을 깨어 제대로 못자니 낮에도 개운치 않고 피곤하였는데

이제는 깨는 횟수가 한번정도로 숙면을 취할 수 있게 되었습니다.

또한 손발이 저리고 추위를 많이 탔는데 그런 증상이 나아졌습니다.

작년 9월부터 본격적으로 매일 아침저녁으로 600번씩 꾸준히 발목펌프운동을 하였으며

지금도 시간이 날 때마다 꾸준히 하고 있습니다.

직접 경험해 보지 않으면 믿을 수 없는 것이라 직접 운동을 해보시라고 권해 드리고 싶습니다.

조건은 단 한가지입니다.

꾸준히 매일 하시면 분명히 좋아지게 되는 것을 느끼시게 될 것입니다.

* 저에게는 신장 기능회복이 절대 절명으로 중요한 사안 이었기에 신장에 대해서만

자세히 기록관찰 표를 첨부하여드립니다.

아래에 있는 네임카드의 홈페이지 고객체험사례(제목+내용)에서 [신장, 체중, 등] 질병 이름을

검색해서 다른 사람들의 사례도 참고 하시면 많은 도움이 될 것입니다.

발목펌프운동은

두 발(무릎)을 펴고 눕거나 앉아 간단한 방법으로 발목부위에 자극을 주는 것만으로

혈액순환을 한 차원 높게 하는 운동입니다.

* 운동기구는 직경 6~10cm, 길이 30cm정도의 홍두깨, PVC파이프, 맥주병 등입니다.

* 바닥에 누워서 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm정도 위치하는 발목부위 밑에 홍두깨를 놓습니다.

* 무릎을 펴고 오른발을 20cm 정도 들어 올렸다가, 힘을 빼고 홍두깨위에 떨어뜨리기를

25번 반복합니다.

* 항상 오른발을 먼저 하고 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 합니다.

* 심장과 종아리가 중력을 똑같이 받게 누운 채로, 걷는 운동처럼 다리근육을 수축&이완 시켜서

종아리에 고인 체액(혈액, 조직액, 림프액 등)을 심장으로 강력히 밀어 올려 순환시키는

인체순환원리로 작동합니다. 질병을 자연 치유하는, 걷기보다 쉬운 운동입니다.

* 고통스럽고, 피로하고, 체력소모가 많고, 숨이 차는 운동에 비해

펌프운동은 누워서 쉽고 편하게 하면서도 혈액순환을 몇 배 더 높이는 운동입니다.

중력의 힘을 빌려 정맥 흐름을 촉진시켜서 혈액순환을 높이는 과학적 원리여서

운동 하다 보면 어느새 질병이 차도를 보이는 것을 느낄 수 있습니다.