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금연과 금주를 시작하면 여러 가지 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 담배와 알코올은 뇌의 도파민 시스템에 영향을 미쳐 행복감이나 만족감을 유발하는 화학 물질인 도파민의 분비를 증가시킵니다. 담배나 알코올을 중단하면, 이런 도파민의 분비가 감소하며 그로 인해 금단 증상이 나타날 수 있습니다.

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금연과 금주의 금단 증상은 개인에 따라 다르지만, 흔히 나타나는 증상에는 불안, 피로, 졸음, 집중력 감소, 무기력, 분노, 불면증, 식욕 증가, 속쓰림, 두통 등이 있습니다. 졸림과 몽롱함, 속이 메스꺼움 등은 모두 이런 금단 증상 중 일부일 수 있습니다.

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이런 증상은 대개 첫 주에 가장 심각하며, 그 후 몇 주 동안은 계속해서 경험할 수 있습니다. 일반적으로 증상은 2~4주 후에 점점 완화되지만, 몇 개월 동안 지속될 수도 있습니다. 이는 담배와 알코올을 얼마나 오랫동안 사용했는지, 그리고 얼마나 많이 사용했는지에 따라 달라질 수 있습니다.

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증상이 지속되거나 너무나 힘들다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 이런 증상을 관리하는데 도움이 될 수 있는 다양한 전략과 치료법을 제공할 수 있습니다. 또한, 금연과 금주를 위한 지원 그룹이나 상담 서비스를 이용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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