혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

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팔이나 다리가 붓거나 무거운 느낌

손발이 차가워지는 증상

저림, 감각 이상

피로감이나 무기력

피부색 변화 (창백하거나 푸르스름한 색)

혈액순환 개선을 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:

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규칙적인 운동: 걷기, 스트레칭 등

균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 견과류 섭취

충분한 수분 섭취

스트레스 관리: 명상이나 심호흡 등

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안녕하세요. 네이버 지식iN 질환영양 전문 상담영양사 문미란입니다.

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혈액순환 안될때 증상 및 영양제 선택에 있어서 고민이신 상황 같습니다.

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혈액순환 안될때 증상으로는 팔,다리저림 및 부종이나 수족냉증 등이 대표적입니다. 이러한 증세가 있으시다면 원활한 혈액순환이 이루어지지 않는다고 보여집니다. 이러한 증세들은 다양할 수 있지만 모두 체내 혈관을 통해 혈액이 순환하는 혈류와 연관되어 있는데요. 따라서 개선하기 위해서는 근본적인 원인인 혈행체계 관리가 중요합니다.

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혈행체계를 바로 잡기 위해서는 구성요소들을 복합적으로 관리해주셔야 하는데요. 요소들은 모두 유기적인 관계에 있어 한가지 요소라도 문제가 생긴다면 혈행에 악영향을 끼칠 수 있습니다..

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혈행체계 구성요소들에는 중성지방, 콜레스테롤, 혈압, 혈관으로 이루어져 있고,

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이 중 혈중 지방인 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤과 중성지방 수치가 높게 되면 혈관에 쌓여 내벽손상으로 이어질 수 있는데요. 동맥경화 및 심혈관 질환의 주 원인이기 때문에 함께 신경써주셔야 합니다.

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나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 낮추기 위해선 기름진 인스턴트 및 짠 음식인 동물성 지방 식단 보다는 채소, 과일, 야채 위주의 식물성 지방 식단으로 바꾸시는게 도움이 될 것으로 보입니다. 식습관과 병행하여 원활한 신진대사를 위한 주기적인 운동, 금주, 금연도 시너지 효과를 줄 수 있겠네요.

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식단 이외 방법으로는 영양제 섭취가 있는데요. 식이 섭취로 인해 얻을 수 있는 영양분은 한계가 있기 때문입니다. 영양제를 선택하실 땐, 혈행체계의 구성요소들을 복합적으로 관리해 줄 수 있는 원료들이 배합되어 있는지 체크해주셔야 합니다.

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전문가님들에게 권고되어지는 원료들은 코큐텐, 엽산, 홍국, 오메가3 등이 있는데요. 각 원료들의 기능은 하기와 같습니다.

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(제품이 아닌 원료에 대한 설명입니다.)

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'코큐텐'

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코큐텐(COQ10)은 식약처 인증 원료로, 높은 혈압 감소에 효과적입니다. 인체적용실험에서도 코큐텐을 약 12주 동안 매일 섭취 시, 대조군에 비해 혈압 수치가 현저하게 감소된 결과도 보였죠. [European journal of clinical nutrition 56.11 (2002): 1137-1142.]

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'엽산'

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엽산은 식약처 인증 원료로, 혈액의 구성요소인 적혈구와 백혈구를 생성해줍니다. 영양소 및 세포 생성 역활을 하며,

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혈관에 해로운 호모시스테인 농도를 개선해주기 때문에 동맥경화,심혈관 질환에 도움이 되는 원료입니다.

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인체적용시험에서 4주간 섭취 시, 호모시스테인 농도가 개선된 자료도 확인하실 수 있습니다.[The American journal of clinical nutrition 69.1 (1999): 99-104.]

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'홍국'

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홍국은 식약처 인증 원료로, 콜레스테롤 수치 개선 역활을 합니다. 실제 고지혈증 환자를 대상으로 8주 섭취 시, 콜레스테롤 수치가 효과적으로 감소된 연구사례가 있습니다.[Current Therapeutic Research 58.12(1997):964-978]

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'오메가3'

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오메가3(EPA/DHA)는 식약처 인증 원료이며, 높은 미세조류DHA로 불려집니다. 일반 생선DHA보다 함유량이 2배 가량 많으며 혈행 개선 및 혈중 중성지질에 도움을 줍니다. 인체적용실험 결과, 6주간 섭취했을 경우 대조군에 비해 혈중 중성지방 수치가 떨어진 결과를 초례했습니다.[Clinical Infectious Diseases 41.10 (2005): 1498-1504.]

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질문자님께서 말씀하신 서큘플렉스는 이러한 원료들이 복합적으로 배합된 포뮬라였는데요. 질문자님과 같이 혈액순환 안될때 증상이 보인다면 섭취 시, 원인인혈행체계 개선에 도움이 될 것으로 보입니다.

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위 서큘플렉스 포뮬라에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면 해당 공식홈페이지를 통해 참고해주시면 도움이 되실 것 같습니다.

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감사합니다.

저두 다리에 순환이 잘 안되서 늘 자다가

다리에 알이 서서 고통스럽게 새벽을 보냈었는데요

햇살코치님과 혈액순환에 좋은 제품으로

내 생활패턴에 맞게 관리 들어가니까 요즘은 다리

알 서는 거 없이 꿀잠자요~~~

잠을 잘자니 아침에 개운하게 일어나더라구요!

혈액순환이 안 될 때 증상과 개선 방법에 대해 답변 드립니다!

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1) 문제의 원인과 증상

최근에 팔이나 다리가 붓는 증상을 경험하고 계신다면, 혈액순환 문제일 가능성이 높습니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.

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가장 흔한 증상으로는 부종, 저림, 통증, 피로감 등이 있습니다. 특히, 팔이나 다리가 자주 붓는 경우는 혈액이 제대로 흐르지 않아 발생하는 현상일 수 있습니다.

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2) 혈액순환 개선방법

이런 증상을 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 중요합니다. 운동은 혈액순환을 촉진하고, 혈관 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 염분 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.

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3) 영양제 및 성분

서큘플렉스와 같은 영양제를 고려하고 계신다면, 그 안에 포함된 성분들이 혈액순환에 도움을 줄 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 일반적으로 혈행 개선에 효과적인 성분으로는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 마그네슘 등이 있습니다.

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4) 전반적인 혈액순환 관련 핵심정보

그밖에 혈액순환이 안 될 때의 증상과 개선 방법, 그리고 좋은 음식에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하시면 좋을 것 같습니다.

미흡한 답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 팔다리가 붓고 혈액순환이 잘 안되면 무척 힘이 듭니다. 다양하고 종합적인 방법을 통하여 활력을 되찾으시기를 응원합니다!