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< 건강에 좋은 지방식품 모음 >
- '지방'이라는 단어를 들으면 비만, 성인병, 암 등 안좋은 이미지를 떠올리게 됩니다.
- 하지만 지방을 많이 함유하고 있는 특정 식품은 몸에 여러가지 이로운 기능을 합니다.
- 단, 칼로리가 높기 때문에 너무 많은 양을 드시면 해가 됩니다.
1. 아보카도
아보카도의 지방은 대부분 몸에 좋은 불포화 지방 성분으로 성인병을 예방하고 간 회복을 돕는 '글루타티온이 풍부하다.
2. 계란
지방이 없어 흰자를 선호하지만 사실 노른자에는 흰자에 없는 콜린, 카로티노이드, 그리고 각종 비타민 등 여러 건강에 이로운 성분이 풍부하다. 또한 지방성분에서도 몸에 좋은 불포화 지방이 70% 정도이다.
[식품별] <계란 노른자를 먹어야하는 이유>
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3. 올리브 오일
폴리페놀과 토코페롤 등 각종 항산화제가 풍부하고 비타민E가 풍부해 맑은 피부와 모발의 건강을 지켜준다
▶올리브 오일의 놀라운 효과
4. 견과류
호두, 아몬드 등 견과류는 각종 항산화 성분이 풍부하다. 한 의학 연구팀에 따르면 꾸준히 견과류를 먹는 사람들은 심장질환, 당뇨병 발병위험이 크게 줄었다고 한다.
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손으로 알아보는 자가 건강진단법
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계란을 반드시 먹어야 하는 이유
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[식품별] <계란 노른자를 먹어야하는 이유>
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다이어트 식단에 꼭 포함시켜야 할 올리브 오일 효능
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[상체운동] 척추를 정령하고 상체 앞뒷면의 유연성 + 라인