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[스트레칭] 골반, 옆구리, 허리 스트레칭 효과
닐링 트위스트
(Kneeling Twist)
쉬워보이지만 입에서 소리나오게 하는 운동입니다 ^^
운동 방법
1. 오른쪽 무릎은 바닥에 대고 왼쪽 무릎은 세워 앉은다.
2. 왼쪽 손을 왼쪽 다리 가까이 바닥에 대고 반대쪽 팔은 위로 들어 준다.
3. 반대쪽도 같은 요령으로 반복
10~15초간 3회씩 실시
운동 효과
- 소화기관을 자극해 소화 촉진
- 골반, 옆구리, 허리 스트레칭 효과
주의 사항
- 시선을 위쪽 손끝에 둔다.
- 꿇은 무릎은 사선으로 해야 자세를 유지하고 중심잡기 용이하다
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